Viande qui est bon pour la perte de poids


Viande qui est bon pour la perte de poids


L'un des principaux avantages de la viande a quand il se agit d'un régime de perte de poids est sa teneur en protéines. La plupart des viandes contiennent presque pas de glucides, mais une grande quantité de protéines. Selon la nutritionniste de sport Dr. John Berardi sur le site Web et la force musculaire, le corps utilise plus d'énergie pour digérer les protéines qu'il ne en matières grasses ou de glucides, conduisant à la perte rapide de poids. Le type de viande que vous choisissez quand un régime est important, car la teneur en calories et en gras peut varier considérablement d'une viande à l'autre.

Choisissez poulet

produits de volaille, comme le poulet ont tendance à être très maigre. Choisissez la viande blanche du poulet en optant pour la viande de poitrine plutôt que de cuisse ou aile. Une portion de 3 onces de poitrine de poulet rôti contient seulement 7 grammes de gras et 170 calories, avec 25 grammes de protéines. La même quantité de la cuisse rôti a 13 grammes de gras, tandis que les ailes ont 16 grammes.

Rougir

Les viandes rouges tels que le bœuf et le porc contiennent également des vitamines B, le zinc et le fer. La clé est d'aller pour les plus maigres réductions disponibles, note nutritionniste Joy Bauer. Cela veut dire choisir bœuf maigre ou extra maigre sol et steaks, filet de porc ou du jambon extra maigre. Une portion de 3 oz de 95 pour cent de bœuf haché maigre, trois onces de filet de porc et la même quantité de jambon extra maigre ont tous environ 18 grammes de protéines.

Temps pour la Turquie

Poulet ne est pas la seule volaille qui devraient embellir votre plaque vient l'heure du dîner. La Turquie est en fait encore plus maigre que le poulet, avec une portion de 3 onces de cancer du sein contenant seulement six grammes de gras. Même la viande brune sur la Turquie est un meilleur choix que la viande brune sur le poulet, écrit diététiste Sharon Denny sur l'Académie de Nutrition et de Diététique site. Les mêmes trois onces de l'aile ou la cuisse de la Turquie a 10 grammes de matières grasses.

Affaires poisson

Y compris les poissons dans votre alimentation peut être bénéfique pour les graisses saines qu'ils contiennent. Les poissons peuvent rivaliser avec la viande en termes de teneur en protéines, avec trois onces de thon frais contenant 20 grammes de protéines et 3 onces de saumon contenant 17 grammes. Certains de ces poissons de calories plus faible sont le crabe et l'aiglefin, qui ont 90 calories par trois onces, l'hoplostète orange, qui a 70, seuls, de merlan et de basse mer avoir 100 calories, et le flétan et le silure avoir 120 calories par portion.


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