Quelle est la différence entre un marathon et un semi-marathon?


Quelle est la différence entre un marathon et un semi-marathon?


Si vous envisagez de signer pour une course longue distance, il ya un certain nombre de facteurs à considérer avant de décider de faire un demi ou un marathon complet. Des variables telles que votre temps disponible pour former, le niveau actuel de forme physique, et la motivation ou le désir de terminer la course sont des aspects à penser en contemplant cette distance à exécuter.

Demi et marathons

Lorsque vous vous inscrivez à courir un demi-marathon, être prêt à couvrir 13.1 miles. Pour la version complète, vous allez courir 26.2 miles. La principale différence entre un demi et un marathon complet pendant la course réelle varie en fonction du parcours de la course. Beaucoup de semi-marathons font partie d'un marathon complet, et donc les coureurs inscrits pour la moitié, à un certain point de la route de cours, se diriger vers la ligne d'arrivée. Marathoniens complets se poursuivront pendant la dernière moitié de la course. Si vous cherchez une option moins fréquentée pour un marathon complet, envisager une course qui ne offre que l'option pleine de 26,2 mile.

Exigences de formation

Il ya des plans de formation multiples disponibles pour vous aider à préparer un demi ou un marathon complet. Des ressources en ligne qui ont des plans de formation pour débutants, intermédiaires et les coureurs expérimentés spécialisés pour compléter livres qui ciblent des coureurs débutants, de nombreuses options existent pour vous permettre de sélectionner le programme de formation qui se adapte à votre style de vie. La principale différence entre la formation et la pleine demi-marathon est l'engagement de temps. Bien que la plupart des plans de formation vous fera courir quatre jours par semaine, le marathon complet, il faudra près de deux fois autant de semaines de formation. En outre, les pistes seront significativement plus longue dans la formation-marathon complet, étendant le temps qu'il faut pour compléter chaque course.

Évaluer Niveau actuel de remise en forme

Avant de choisir entre un demi ou un marathon complet, évaluer honnêtement votre niveau de forme actuel. Demandez-vous comment vous êtes actif actuellement et combien les efforts qu'il faut pour vous de courir un mile. Si vous ne avez pas beaucoup de course expérience, à commencer par le demi-marathon est une option qui pourrait réduire votre risque de blessure. Une évaluation plus formelle par un entraîneur personnel ou un autre professionnel de remise en forme peut aussi vous aider à décider quelle race pourrait être le meilleur pour votre niveau de forme physique.

Déterminer Votre Motivation

Un des éléments les plus importants dans un programme de formation réussie est votre capacité à rester avec elle. Demandez-vous quels facteurs vous motivent à vouloir compléter un demi ou un marathon complet. Ces questions vous aideront à déterminer quelle est la probabilité que vous serez toujours à suivre le programme de formation et donc réussir la course. Évaluer votre motivation sera également vous aider à décider quelle race - la moitié ou le marathon complet - se aligne avec vos objectifs de fitness et de réalisation personnelle.


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