Rameur pendant la grossesse


Rameur pendant la grossesse


Lorsque vous êtes épuisé et se agrandit de jour en jour, l'exercice peut ne pas être sur le haut de votre liste de choses à faire. Mais l'exercice pendant la grossesse est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous et votre bébé. Le Conseil américain sur l'exercice note que l'exercice prénatal peut aider à stabiliser et améliorer l'humeur et de réduire les malaises de la grossesse tels que le gonflement, la constipation, l'insomnie et la fatigue. Aviron offre une forme de non-impact de l'exercice que vous pouvez effectuer tout au long de votre grossesse.

Row intelligente

Un rameur peut être utilisé sans danger pendant la grossesse, surtout si vous êtes intelligent sur votre séance d'entraînement. Commencez par une lumière de cinq à dix minutes d'échauffement pour préparer votre bébé et votre corps pour l'exercice. Le site Web À quoi se attendre recommande ajuster la résistance du rameur à un niveau qui est approprié pour vous et prendre lent. Ramer à un rythme confortable pour 20 à 30 minutes et finir avec un cinq minutes de refroidissement.

Hébergement

Malgré un ventre bombé, vous pouvez utiliser en toute sécurité une machine à ramer dans votre troisième trimestre. Vous pouvez, cependant, avoir à modifier votre formulaire un peu pour accueillir votre moyenne en pleine expansion. Comme vous avancez sur la machine, étendre vos jambes plus éloignés pour faire place à votre ventre, et tirez la poignée vers votre milieu haut de la poitrine plutôt que de votre abdomen.


Vous pourriez aussi aimer