Quelles sont les causes douleur brûlante dans les cuisses lors de l'exécution?


Quelles sont les causes douleur brûlante dans les cuisses lors de l'exécution?


Les muscles de la cuisse, qui comprennent vos quadriceps et ischio-jambiers, portent une quantité importante de stress de chaque foulée pris pendant une course. Ce stress composé peut parfois conduire à une sensation de brûlure dans les muscles de la cuisse. Si la douleur dans votre cuisses ne se résorbent pas après le repos et le givrage, consultez votre médecin pour d'autres options de traitement.

Contrainte de muscle

Douleur brûlante dans le muscle de la cuisse pourrait indiquer une souche et est souvent engagés à mi-course et caractérisée par une sensation de gonflement douloureux. La douleur peut être exacerbée lorsque allonger votre foulée ou la vitesse croissante. De même, l'inclinaison et la baisse consécutive, comme dans la course sur sentier, peut ajouter choc supplémentaire à un muscle de la cuisse blessée. Souches de cuisse sont classés de un à trois; l'un étant le moins susceptible de vous écarter de la course et trois étant accompagnée d'enflure douloureuse, des ecchymoses et un gonflement de vos muscles quadriceps.

Larmes

Douleur de la cuisse est généralement causée par une déchirure dans le muscle quadriceps. La cuisse devient particulièrement sujettes aux larmes quand les ischio-jambiers domine les quadriceps. Les coureurs rencontrent souvent ce problème depuis la cuisse fonctionne naturellement plus que les quadriceps.

Stress Fracture

Une fracture de stress dans le fémur est une autre cause possible de brûler la douleur de la cuisse chez les coureurs. Bien que plus rare dans la survenue, fractures de stress sont beaucoup plus graves que les larmes, nécessitant parfois plusieurs semaines de course pour permettre une récupération suffisante. les rayons X et une IRM peuvent généralement se assurer du degré auquel le fémur a été fracturée, et la chirurgie est parfois nécessaire.

Traitement

Suivez la méthode RICE. Arrêtez votre activité. Pour moins graves larmes, la thérapie de glace est un traitement efficace qui peut être effectuée à la maison. Placez un sac de glace sur la zone touchée immédiatement après la course et garder appliquée pendant au moins 10 minutes. La glace aide à réduire la douleur et l'enflure et devrait être appliqué plusieurs fois par jour. Les médicaments anti-inflammatoires sont également utiles pour réduire l'enflure et la douleur. Enfin, un bandage peut être enroulé autour de la cuisse pour ajouter compression et aider à garder l'enflure. Surélevez vos jambes de fournir un repos complet.

Prévention / Solution

Échauffements et des bas propres frais sont les meilleurs outils contre le maintien de futures blessures à la cuisse. Un bon échauffement comprend un jogging lent pendant 10 minutes suivis par votre rythme de course normale. Refroidir après votre course avec étirements statiques pour un autre 10 à 15 minutes. Pour un coureur remis d'une blessure récente, l'étirement ne devrait pas être forcé. En outre, la course lente et plus courte est recommandé d'éviter le risque de re-blesser le muscle de la cuisse.


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