Exercice pour soulager mouvements musculaires involontaires


Exercice pour soulager mouvements musculaires involontaires


Mouvements musculaires involontaires, tremblements ou, se produisent partout dans le corps et peuvent produire des symptômes allant de légèrement embarrassant pour ceux qui interfèrent avec le travail ou le jeu. Vous pouvez avoir des difficultés tenant une tasse ou encore un mouvement de tic-tac gênant dans votre muscle de la cuisse. L'origine de secousses peut aller d'une cause bénigne à un trouble neurologique tel que la maladie de Parkinson. Exercices peuvent aider à arrêter ces mouvements musculaires involontaires.

Etape 1

Parlez à votre médecin au sujet des mouvements musculaires involontaires. Si ces secousses ne sont pas liés à des médicaments, de la caféine ou de stress, la cause sous-jacente devrait être étudiée avant l'auto-traitement avec l'exercice.

Étape 2

Renforcer les muscles où l'action involontaire se produit avec l'exercice cinétique. Vous pouvez être en mesure d'arrêter un mouvement involontaire en forçant le muscle à se contracter. Marchez sur un pied spasmodique, essayez pompes quotidiennes pour les muscles du haut du corps touchées ou des squats pour les muscles du bas du corps.

Etape 3

Étirer les muscles quotidien avec des exercices de yoga. Vous pouvez choisir de prendre un cours de yoga en personne ou aux côtés d'un instructeur sur DVD. La collaboration du muscle étirements doux, la respiration profonde et de relaxation peut également bénéficier de votre système musculaire ensemble et se détendre ces mouvements involontaires.

Étape 4

Focus sur le plus proche commune aux mouvements involontaires - ce est la source de spasme. Mouvements musculaires involontaires peuvent être un problème avec l'innervation, pas les muscles. Par exemple, si votre main a des tremblements, un nerf dans l'articulation du poignet peut être le coupable. Essayez d'étirement et de renforcement de ce bundle spécifique nerf / muscle pour le soulagement en serrant une balle de caoutchouc cinq fois par jour.

Avertissements

  • Obtenir des soins médicaux si vos mouvements involontaires se aggravent ou interférant avec les activités de la vie quotidienne.

Conseils

  • Parlez-en à votre médecin sur l'alimentation, comme les carences en électrolytes peuvent également déclencher des mouvements involontaires. Vous ne pouvez pas besoin d'exercice, juste une banane par jour pour le potassium ajouté.

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