Exercices pour retenir votre respiration sous-marine


Exercices pour retenir votre respiration sous-marine

Vue d'ensemble

Piscine pour les loisirs et la concurrence est populaire dans le monde entier. Que ce soit dans une piscine, lac ou un océan, les gens aiment passer du temps dans l'eau. Retenir votre respiration sous l'eau est un élément de la natation que certains sont mieux que d'autres. Il ya un certain état d'esprit qui permet à certaines personnes de rester dans de longues périodes de temps. Il ya aussi des exercices qui peuvent vous aider à tenir votre respiration sous l'eau plus longtemps.

Ralentissez votre fréquence cardiaque

Lorsque votre désir est de tenir votre souffle sous l'eau pendant des périodes de temps plus longues, il est logique que si votre corps a besoin de moins d'oxygène, vous serez en mesure de durer plus longtemps. Si vous nagez et se déplacer beaucoup, cela peut se avérer difficile, mais votre rythme cardiaque jusqu'à un degré quelconque ralentissement aidera. Apprendre à se détendre votre esprit et entrer dans un état semi-méditative aidera ralentir votre rythme cardiaque. Apprendre les techniques de respiration de yoga aidera. La clé est de se détendre votre corps et votre esprit que vous entrez dans l'eau.

Augmenter la capacité pulmonaire

Si vos poumons peuvent contenir plus d'oxygène, vous serez en mesure de passer plus de temps sous l'eau. Une façon d'y parvenir est de former vos poumons de se développer et accroître leur capacité. La meilleure façon d'augmenter votre capacité pulmonaire est de simplement forcer plus d'air dans vos poumons d'une manière sûre, afin qu'ils se habituent à détenant plus. Trouvez un endroit confortable et de respirer aussi profondément que vous le pouvez, afin que vos poumons sont complètement plein. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, puis répétez. Faites ceci plusieurs fois par jour, en essayant de fourrer un peu plus d'air à chaque fois. Exercices de formation d'intervalle comme le sprint qui vous obligent à haleter pour l'air peuvent également augmenter votre capacité pulmonaire.

Make Yourself efficace

Amélioration de la circulation sanguine et un poids corporel sain ira un long chemin vers faire votre corps à utiliser l'oxygène plus efficacement. Si vous êtes en surpoids, commencer un programme de perte de poids et perdre les kilos superflus. Les plantes telles que le poivre de Cayenne et le ginkgo biloba aurait peut aider à améliorer la circulation sanguine. Lorsque vous tenez votre souffle, le problème vous vous retrouvez avec est la privation d'oxygène, de sorte que le plus efficace votre corps est, mieux vous serez.

Let It Out lentement

Une astuce pour durer un peu plus longtemps une fois que vous êtes sous l'eau est de laisser votre souffle très lentement. Beaucoup de gens dans un état de panique de l'esprit et de briser la surface à bout de souffle. Vos poumons seront pleins pendant que vous êtes sous l'eau, mais si vous laissez sur des petits bouts à un moment pendant que vous êtes encore là, vous serez en mesure de retenir votre souffle plus.


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