A quelle heure dois-je manger pour augmenter mon métabolisme?


A quelle heure dois-je manger pour augmenter mon métabolisme?


Il peut venir comme une surprise, en particulier à la plupart des personnes à la diète, mais fréquente alimentation peut être la clé de l'accélération du métabolisme. Votre calendrier de manger devrait impliquer le petit déjeuner, déjeuner, dîner et au moins deux collations. Commencez la journée en mangeant le petit déjeuner dans un temps opportun après le réveil. Ensuite, manger fréquemment durant la journée sans se laisser devenir affamés pour améliorer le métabolisme de votre corps.

Manger et votre métabolisme

Comment et quand vous mangez peut affecter votre métabolisme. Alimentation régulière sans sauter des repas peut garder votre métabolisme va - et peut même l'augmenter. Lorsque vous sautez un repas ou aller de longues périodes entre les repas, votre corps commence à penser qu'il est affamé; par conséquent, il conserve l'énergie en ralentissant votre métabolisme.

Petit déjeuner

Une des clés de votre repas jour est le petit déjeuner. Selon un rapport par le Dr Joey Shulman, votre métabolisme est le plus élevé lors de la première éveillé. Par conséquent, il est important d'essayer de manger dans les 90 minutes suivant le réveil et. Petit déjeuner non seulement augmente votre métabolisme, mais il contribue également à prévenir l'obésité, le diabète et les maladies cardiaques, rapporte l'American Heart Association.

Manger Fréquence

Bien qu'il n'y ait pas le temps de manger la magie, vous devez manger fréquemment. Après le petit déjeuner, essayez d'inclure une collation qui vous tenir jusqu'au déjeuner. Inclure une autre collation - soit entre le déjeuner et le dîner ou après le dîner - avant d'aller vous coucher. La clé pour garder votre métabolisme va est de maintenir un niveau de glucose dans le sang normal, ce qui est réalisé plus efficacement avec fréquente manger.

Autres considérations

Alimentation régulière pour augmenter votre métabolisme peut également aider à réduire votre apport calorique total. Garder une glycémie constante peut vous faire sentir rassasié plus longtemps, ce qui réduit la suralimentation qui peut se produire lorsque vous devenez très faim. Pour augmenter encore votre métabolisme, considère l'exercice, ce qui augmente votre métabolisme pendant et après l'activité et l'augmentation de la masse maigre.


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