Vrac et Force-construction Chest Workouts


Vrac et Force-construction Chest Workouts


La clé du développement de la masse musculaire tout en renforçant la force dans la poitrine est de construire le bon programme qui met l'accent faible répétition ascenseurs lourds utilisant un certain type de système de mise en place progressive. Les autres facteurs comprennent une bonne alimentation, beaucoup de temps de repos et la réalisation d'exercices efficaces qui engagent les pectoraux.

Bâtiment vrac

Pour construire la masse musculaire, vous devez augmenter votre apport calorique, et se concentrer sur une alimentation équilibrée avec de riches, protéines de haute qualité tels que la volaille, du poisson ou de lactosérum. En conjonction avec cette modification de l'alimentation, vous devez construire un poids solide levage annexe de profiter de l'augmentation de carburant renforcement musculaire.

Que Soulevez

Organisez vos séances d'entraînement de la poitrine afin que vous soulevez deux à trois fois par semaine. Les exercices doivent inclure des presses banc des trois angles - incliné, le déclin et latéraux - avec flyes poitrine, pondérés pull-ups et tractions pondérées. Une séance d'entraînement de poitrine bien arrondie devrait également travailler les groupes musculaires secondaires, telles que les triceps et les épaules, pour vous aider à améliorer la force et augmentation de la masse.


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