Quels sont les avantages pour la santé de la bonne forme physique?


Quels sont les avantages pour la santé de la bonne forme physique?


Certaines personnes rebondir hors du lit, jeter sur leur train de roulement et joyeusement gambader sur la route pour leur exercice matinal. D'autres ont frappé le bouton snooze et se entraîner dans la salle de gym se ils le peuvent, se sentir désolé pour eux-mêmes tout le temps. L'activité physique faut un certain effort pour beaucoup de gens, mais les avantages sont énormes si l'on considère l'amélioration de la santé potentiel qu'il apporte. Pour ceux qui utilisent le risque de se blesser comme une excuse de ne pas exercer, les Centers for Disease Control and Prevention dire que le risque est minime par rapport aux avantages potentiels. Pourtant, consulter votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d'exercice, pour se assurer que vous suivez un plan qui fonctionne bien pour vous. Aussi, gardez à l'esprit que les avantages de la condition physique sont les plus grands dans le cadre d'un régime alimentaire sain et style de vie globale.

Santé cardiovasculaire

Les gens qui exercent régulièrement ont un risque réduit de problèmes cardio-vasculaires tels que les maladies du cœur et d'AVC par rapport aux personnes inaptes, selon les CDC. Aussi peu que 2,5 heures d'activité physique modérée régulière chaque semaine confère cet avantage, mais les gens qui font plus d'exercice peut réduire le risque encore plus. Activité modérée, selon la Harvard School of Public Health, est une activité qui vous fait transpirer, mais vous permet de parler en même temps. Une personne en bonne forme physique et active a aussi tendance à avoir des niveaux de cholestérol que une personne sédentaire abaisser la pression artérielle et.

Santé métabolique

Les gens qui sont en bonne forme physique ont tendance à moins souffrir de problèmes métaboliques comme le diabète de type 2 et le syndrome métabolique, note la CDC. Si une personne a le syndrome métabolique, elle a tout ou partie de ces problèmes; glycémie élevée, hypertension artérielle, taux élevé de triglycérides, la graisse du ventre excès et à faible lipoprotéines de haute densité («bon» cholestérol). Le plus d'exercice une personne fait régulièrement, moins la chance qu'elle a de l'élaboration de ces problèmes de santé. (Ici et ailleurs, ce sont des résultats généraux; il est toujours possible de développer ces problèmes, même si vous vous entraînez régulièrement, ce est pourquoi des examens médicaux réguliers sont importants.)

risque de cancer

L'école de Harvard de la santé publique dit que les personnes en forme ont potentiellement un risque plus faible de développer certains cancers. Il se agit notamment du cancer du côlon chez les hommes et les femmes et le cancer du sein chez les femmes, et de la recherche indique que le cancer de l'endomètre chez les femmes et le cancer du poumon chez les deux sexes peut éventuellement aussi être influencée positivement par rester en forme.

Résistance osseuse

L'ostéoporose est une condition où les os deviennent plus fragiles et les fractures sont plus susceptibles. Ce est associée au vieillissement, mais la Harvard School of Public Health dit que rester en forme aide à réduire le risque que cela se produise. Exemples d'activités utiles comprennent la marche rapide, la danse et la formation de poids. Ce sont des exercices de poids-roulement qui forcent le muscle de tirer sur l'os, ce qui influe sur les os pour devenir plus fort pour gérer le stress. La solidité des os contribue également à réduire le risque de fractures.

Santé mentale

Garder en bonne forme physique ne influence pas seulement le corps physique. L'école de Harvard de la santé publique dit boosts d'exercice régulier humeur et peut potentiellement aider à réduire la dépression. Les gens qui sont en forme peuvent également avoir moins de mal à dormir, et si vous restez en forme que vous vieillissez, vous pouvez aussi potentiellement aider à prévenir une baisse des capacités cognitives.

Longévité

La CDC dit que garder la forme est une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour augmenter votre longévité. Les gens qui sont actifs pendant environ 7 heures par semaine, la CDC dit, environ 40 pour cent ont moins de chance de mourir plus tôt que ceux qui sont plus sédentaires. En outre, se adaptent personnes âgées sont généralement moins susceptibles de souffrir des chutes ou des problèmes affectant le mouvement et les activités quotidiennes que ceux qui sont moins en forme.


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