Les choses que vous pouvez manger qui ne ont pas Calories


Les choses que vous pouvez manger qui ne ont pas Calories


Des institutions comme MayoClinic.com découragent le concept de «calories négatives» aliments. La théorie postule que vous pouvez réellement brûler des calories supplémentaires en consommant une branche de céleri parce digérer utilise plus de calories que la nourriture possède. Alors que de brûler des calories par la mastication est une stratégie de perte de poids douteuse, certains légumes, herbes et bonbons ont moins de 10 calories lorsqu'ils sont consommés en petites portions.

Salade de légumes

Pour consommer environ 10 calories de légumes dans la famille de la salade, manger 10 radis, 1 tasse de iceberg ou de la laitue vert foncé, 1-1 1/2 tasses de feuilles crues d'épinards, trois tomates cerises, de deux à trois tranches de tomates coeur de boeuf ou une tasse de germes de luzerne. Pour préparer une collation de 100 calories, remplir un grand bol avec environ neuf des portions de 10 calories, et verser les légumes avec le jus d'un citron ou de lime, ce qui équivaut également à 10 calories.

Crudités

Plusieurs aliments de la famille de la nourriture extra-croustillante sont pratiquement sans calorie. A consommer 10 ou moins de calories, de manger 1/2 tasse de tranches de squash d'été, trois à quatre asperges, cinq rondelles de poivrons, 1 tasse de feuilles d'endive, trois bouquets de brocoli, trois bouquets de chou-fleur, une à deux tiges de céleri ou de deux à trois carottes. Alors que la chute de crudités habituelle est certainement pas faible en calories, vous pouvez habiller une assiette pf ces légumes, crus ou cuits, avec plusieurs cuillères à café de sauce piquante ou du raifort. D'autres options pour habiller les légumes comprennent le jus d'un citron ou de lime, une à deux petits paquets de ketchup ou 1/2 c. de faible teneur en gras de la crème sure. Un de ces pansements, combinée avec jusqu'à neuf des portions de légumes croquants, est égal à 100 ou moins de calories.

Les aliments sucrés

Parmi les aliments qui contiennent 10 ou moins de calories sont 1 c. de crème fouettée, 1-2 fraises, la moitié d'une nouvelle abricot et un verre de soda. Un bol de dessert d'environ 5 fraises hachées et 1 abricot tranches, saupoudré avec 1 c. de sucre et 2 c. de crème fouettée équivaudrait à environ 100 calories.

Aliments Divers

Parce que ce est peu probable que vous consommer 25 brins de persil en une seule séance, votre part d'aliments comme l'aneth, ciboulette, épices séchées, algues séchées et le persil pas d'impact est virtuellement infinie. D'autres aliments que vous pourriez utiliser pour égayer vos repas qui ajoutent 10 ou moins de calories sont une cornichon, une à deux tranches d'oignon, une tomate séchée au soleil, une betterave conserve en dés, 3 c. des piments, 3 c. de vinaigre de cidre, 3 cuil. de la moutarde et de 2 à 3 c. de la salsa.


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