Yoga et Fallen Arches


Yoga et Fallen Arches


Tout comme la longévité d'un pont dépend de la stabilité de son arc, la même chose peut être dite pour les arcs tombés dans la fondation humaine. Selon l'American College of site pied et la cheville chirurgiens, arches tombés est un adulte développé flatfoot affliction où la principale tendon d'arc-soutien commence à se effondrer et par conséquent provoque "fasciite plantaire, tendinite, une fatigue accrue, et l'arthrite du pied et cheville. " Certaines poses de yoga travaux pour construire votre tendon principal, le tendon tibial postérieur, et peut aider à réparer certains des symptômes associés aux pieds plats.

Hero Pose


Yoga et Fallen Arches


Hero Pose est une posture à genoux base qui rend vos voûtes plantaires plus forte, selon YogaJournal.com. Venez sur vos genoux. Vous devrez peut-être un bloc de yoga ou couvertures pliées, surtout si vous êtes nouveau à la pose. Placez les accessoires directement sous vos os de sit. Séparez vos pieds pour laisser place à votre bout de se asseoir entre eux et toucher vos genoux ensemble que vous êtes assis en arrière sur les accessoires ou la terre. Vos orteils doivent faire face vers l'arrière. Tenez Hero Pose pendant une minute et en pleine conscience de presse.

Pose Montagne

Montagne Pose yoga est fondamental pose pour tous les postures debout. Pratiquer la pose réduit les pieds plats, dit YogaJournal.com, il améliore votre posture globale. Stand avec vos pieds hip-distance. Demandez à votre deuxième face de l'orteil avant et aligner vos hanches directement sur vos chevilles et vos épaules directement au-dessus de vos hanches. Admirez l'avant et de faire votre menton parallèle au sol. Laissez vos bras pendre à côté de vos cuisses, paumes vers l'extérieur. Stand comme une montagne et de rester dans la pose pendant une minute.

Warrior II Pose

Warrior II Pose est un hip-permanent ouvre pose. Ce est thérapeutique pour arches tombés et accroît l'endurance. Etape pieds de trois à cinq pieds de distance et parallèlement les uns aux autres. Faites pivoter votre pied droit pour faire face à l'avant et de garder votre pied gauche à un angle de 90 degrés. Pliez votre genou droit, le travail de votre cuisse droite supérieure parallèle au sol. Levez les bras avec vos paumes vers le bas afin qu'ils planent au-dessus de votre genou plié et la jambe étendue. Relier le bord extérieur de votre pied gauche et raffermir le grand monticule de l'orteil de votre pied droit. Tenez Warrior II pendant 10 respirations et libérer de l'autre côté, avec votre genou gauche plié.

Posture de l'arbre


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Posture de l'arbre est un équilibre pose qui aide à lever l'arche du pied debout et renforcer arches tombés. Commencez par Pose Montagne. Raffermir votre pied droit dans votre tapis de yoga et amener la plante de votre pied gauche à votre intérieur de la cheville droite, veau ou de l'aine intérieure. Solde de votre pied droit comme votre prolonger la couronne de votre tête vers le plafond. Apportez vos mains au centre de votre torse ou se étendre vers le ciel. Tenez la pose pendant cinq respirations, libérer avec grâce et switch à votre pied gauche.


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