Quels muscles ne Push-Ups travail?


Quels muscles ne Push-Ups travail?


Le push-up de base est peut-être le premier exercice la plupart des enfants apprennent. Ce est aussi une la plupart des adultes peuvent faire même se ils ne mettent pas en temps de gym. Vous ne pouvez pas faire un push-up bon sauf si vous avez plusieurs groupes musculaires principaux qui travaillent ensemble, mais il ne sera plus aider les personnes dans la région de la poitrine.

Musculaire cible


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Les objectifs de l'exercice du grand pectoral muscles et, plus particulièrement, les chefs du sternum des muscles. Les gens appellent communément les pectoraux que pectoraux ou muscles de la poitrine, et les chefs sternal constituent la majeure partie de votre poitrine. Force dans ces muscles vous aide à accomplir un certain nombre de mouvements, y compris la rotation interne et l'extension de votre épaule.

Muscles Synergist


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ExRx.net note que lorsque vous effectuez un push-up correctement, vous utilisez trois muscles synergiques. Le chef claviculaire du grand pectoral, le deltoïde antérieur et le triceps brachial sont trouvées dans votre poitrine, les épaules et l'arrière de vos bras, respectivement. En termes de musculation, un muscle synergique vous aide à accomplir le mouvement. Par exemple, lorsque vous vous poussez loin du plancher, vous travaillez vos muscles triceps.

muscles stabilisateurs


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Cet exercice se engage aussi les droit de l'abdomen, les obliques et quadriceps. Vos abdos et les obliques sont les muscles du tronc, tandis que vos quadriceps sont les grands muscles à l'avant de chaque jambe supérieure. Ce contrat de muscles stabilisateurs avec peu de mouvement pendant l'exercice. Par exemple, vous communiquez avec vos abdos et les obliques pour aider à garder le dos droit pendant le push-up.

D'autres muscles


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Exécution d'un push-up nécessite également le court tête de vos biceps brachial et muscles spinaux. Ces muscles se trouvent à l'avant de votre bras et le long de votre colonne vertébrale, respectivement. Lors d'un push-up, vos biceps sont un stabilisateur dynamique, tandis que votre spinaux est un stabilisateur antagoniste. Les deux types de stabilisateur vous aider à exécuter le mouvement.


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