Est-il médicalement OK pour prendre l'acide folique et de calcium ensemble?


Est-il médicalement OK pour prendre l'acide folique et de calcium ensemble?


Vous pouvez prendre beaucoup de vitamines et minéraux différents dans la forme de suppléments. Certains multivitamines contiennent à la fois de l'acide folique et de calcium. Il ne ya aucune raison que vous ne devriez pas prendre ces deux micronutriments en même temps, et les deux peuvent vous bénéficier - en particulier si vous êtes une femme en âge de procréer ou enceintes.

Acide folique

L'acide folique est l'une des vitamines B; Plus précisément, ce est la vitamine B-9. Vous utilisez cette vitamine pour une variété de choses, l'un des plus notables est la production de globules rouges. Une carence peut conduire à l'anémie ou faible nombre de globules rouges dans le sang. Si vous êtes une femme en âge de procréer, l'acide folique est particulièrement important dans le cadre de votre régime alimentaire ou comme un complément. Ce est parce que les embryons en développement ont besoin d'acide folique pour prévenir certaines malformations congénitales.

Calcium

Calcium est généralement mieux connu pour son rôle dans le maintien du système squelettique, mais il a beaucoup d'autres fonctions importantes dans le corps que ça. Dans son livre "physiologie humaine», le Dr Lauralee Sherwood explique que le calcium est un des minéraux dont vous avez besoin pour la communication de cellule à cellule et pour permettre aux muscles de se contracter. Si vous êtes déficient en calcium, votre corps va tirer le minéral sur les os pour combler le déficit.

Acide folique et de calcium

Il ne ya aucune raison médicale que vous ne devriez pas prendre de l'acide folique et de calcium ensemble, et en fait, de nombreux suppléments de multivitamines et de minéraux combiner les deux. L'idée que vous ne devriez pas prendre ces deux ensemble est une idée fausse probablement basé sur le fait que vous ne devriez pas prendre du calcium et de fer - un autre supplément commun de la grossesse - ensemble, parce que chaque interfère avec l'absorption de l'autre. Il est préférable de prendre du fer et du calcium à différents moments de la journée.

Quantités

Si vous êtes une femme en âge de procréer, vous devriez obtenir 1 000 mg de calcium par jour, et 400 mcg d'acide folique par jour, explique l'Association américaine de grossesse. Beaucoup de vitamines prénatales auront plus de 400 microgrammes d'acide folique recommandé en eux, mais ils contiennent rarement tout le calcium dont vous avez besoin; Ce est surtout parce prénataux contiennent du fer. Multivitamines qui ne contiennent pas de fer peuvent ne pas avoir votre exigence quotidienne pleine de calcium parce que le calcium fait pilules assez grande et difficile à avaler. Vous devrez peut-être un supplément de calcium séparée si vous comptez sur une multivitamine prénatale ou pour vos besoins en micronutriments.


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