Garlique pour abaisser le cholestérol


Garlique pour abaisser le cholestérol


Garlique est mieux décrit comme un supplément d'ail. Et comme compléments alimentaires similaires, il est censé diminuer le cholestérol sanguin. La Mayo Clinic indique l'ail peut aider à améliorer le taux de cholestérol chez certains individus. Mais, à partir de 2010, une poursuite en recours collectif avait été déposée contre les responsables de Garlique, en indiquant les réclamations des avantages de ce supplément sont trompeuses. Et les témoignages contradictoires entourant l'utilisation de suppléments d'ail pour abaisser le cholestérol, en particulier pour le long terme, a créé encore plus de spéculation.

Taux de cholestérol élevé

L'hypercholestérolémie est souvent classé comme un trouble lipidique. Cela signifie essentiellement que vous avez trop de corps gras dans le sang, dit le National Institutes of Health. Le plus de graisse dans le sang, plus il va se accumuler le long de vos parois artérielles, qui se rétrécit et durcit les artères, ce qui rend difficile pour le cœur à transporter le sang dans tout le corps. Cela augmente votre risque de maladie cardiaque, d'attaque cardiaque et d'AVC.

Ail suppléments

Les suppléments d'ail sont censés inhiber la synthèse du cholestérol et de réduire ainsi les lipoprotéines de basse densité ou LDL cholestérol, dans le sang. Ce «mauvais» cholestérol est le principal coupable derrière le rétrécissement et le durcissement des arties. Cependant, une étude menée par le Centre de recherche de Stanford prévention et Département de médecine à l'Université de Stanford contredit prétendus avantages de l'ail. L'étude a démontré que l'ail, que ce soit crue, alimenté ou âgé, n'a eu aucun impact significatif sur LDL lorsque pris six jours par semaine pour un total de six mois.

Pour aggraver les choses pour les fabricants de Garlique, les Archives of Internal Medicine ont effectué une analyse de 45 essais randomisés et 73 autres études, trouver l'ail supplémentation pourrait être d'avantage que dans le court terme. En fin de compte, cela signifie l'ail est au mieux un pis-aller pour le traitement de l'hypercholestérolémie.

Régime

Au lieu d'utiliser un complément alimentaire d'ail, comme Garlique, le National Heart, Lung and Blood Institute recommande faire des changements alimentaires pour abaisser votre taux de cholestérol. Le changement le plus significatif et bénéfique vous pouvez faire implique gras saturés, qui devrait être maintenu à plus de 7 pour cent de vos calories quotidiennes, conseille l'American Heart Association.

Il est également important de limiter les gras trans à pas plus de 1 pour cent de votre apport calorique et le cholestérol alimentaire à pas plus de 300 mg par jour. Manger plus de fruits, légumes, grains entiers et les poissons riches en oméga-3 acides gras est également utile dans l'amélioration des niveaux de cholestérol.

Excès de poids

Bien que la mauvaise alimentation est le coupable le plus probable à des anomalies lipidiques, d'autres facteurs de style de vie peuvent aussi influencer négativement le taux de cholestérol, y compris l'excès de poids. La Clinique Mayo affirme que la perte de seulement £ 5. peut améliorer votre taux de cholestérol. Réduire votre apport calorique et d'augmenter votre niveau d'exercice peut vous aider à accomplir cela.

Autres facteurs de mode de vie

Le manque d'activité physique et la fumée de tabac sont à la fois connu pour augmenter le taux de cholestérol, alors essayez d'intégrer l'activité physique dans votre vie quotidienne tout en vous abandonnez l'usage du tabac. Vous devez obtenir au moins 30 à 60 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine pour avoir un impact sur vos numéros.


Vous pourriez aussi aimer