Une demi-heure de jogging Assez pour me aider à perdre du poids?


Une demi-heure de jogging Assez pour me aider à perdre du poids?


La plupart des exercices peuvent vous aider à perdre du poids, même le jogging pour aussi peu que 30 minutes, aussi longtemps que vous prenez d'autres facteurs en considération. La seule façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous consommez, vous devez donc faire attention à ce que vous mangez et faites du jogging assez souvent pour l'activité pour faire une différence.

Anatomie d'un Livre

La ligne de fond pour toute perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez. Chaque livre est une valeur de 3 500 calories, ce qui signifie que vous gagnerez £ 1 pour chaque 3500 calories que vous consommez au-delà de ce que votre corps brûle, et vous perdrez £ 1 pour chaque 3500 calories supplémentaires que vous brûlez off-delà de votre bodyâ € ™ s besoins.

Calories brûlées

Jogging brûle des calories, ce est sûr, mais juste combien dépend de votre poids, votre rythme et la durée. Trente minutes de jogging 5 mph pour une personne pesant £ 155 brûle 298 calories, tandis que quelqu'un pesant £ 185 brûle 355 calories.

Fréquence Jogging

Votre demi-heure de jogging Wona € ™ t faire beaucoup de bien comme un contrat d'un temps, mais si vous faites du jogging tous les jours pendant 30 minutes, youâ € ™ ll remarquent une différence. La seule façon de la différence sera égal à un poids plus léger, cependant, ce est si vous ajustez votre apport calorique pour brûler plus que vous consommez. Même si vous nâ € ™ t perdre du poids, faire du jogging pendant 30 minutes chaque jour permettra d'améliorer votre santé cardiovasculaire et l'endurance. Jogging 30 minutes chaque jour remplit également la dose quotidienne recommandée de l'exercice et dépasse les 2,5 heures d'activité aérobique modérée par semaine suggéré.

Calculs

Si vous pesez £ 155, un quotidien de 30 minutes jogging va brûler 2086 calories par semaine, ce qui ne est même pas une livre complète. Si vous réduisez les calories, vous pouvez accélérer le processus. Si vous supprimez 500 calories de votre alimentation quotidienne, vous réduisez votre consommation de calories chaque semaine par 3,500. Cela signifie que youâ € ™ ll perdre une livre par semaine à partir de votre régime alimentaire seul; ainsi graver un calories supplémentaires 2086 avec votre jogging quotidien pour un combiné 5586 calories supplémentaires brûlées chaque semaine. Dans un mois, ce est environ £ 6.


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