Quelles sont les limites maximaux tolérables de vitamines?

Les vitamines sont des petites molécules que le corps utilise pour aider des réactions chimiques de vitesse qui sont nécessaires pour produire de l'énergie, de nouvelles cellules et tissus et réparer les pièces endommagées du corps. Même se il est essentiel d'obtenir une certaine quantité de vitamines de votre alimentation, si vous ingérez des quantités anormalement élevées de vitamines qu'ils peuvent réellement être toxique. La dose maximale de vitamines est appelé la limite supérieure tolérable ou TUL et il représente la dose la plus élevée qui est susceptible d'avoir des effets secondaires dangereux.

La vitamine A

La vitamine A est importante pour la croissance osseuse, la vision, la reproduction, la santé du système immunitaire et la différenciation cellulaire, l'Office of Dietary Supplements aux Instituts nationaux de la santé explique. Pour les enfants de moins de trois ans, la limite supérieure tolérable pour la vitamine A est de 600 mcg. La limite supérieure tolérable pour les enfants âgés de quatre et huit est de 900 mcg, et pour les enfants âgés de neuf et 13 de la TUL est 1700 mcg. Le TUL pendant 14 ans à 18 mcg est 2800, et pour les adultes la limite supérieure tolérable 3000 mcg.

Les vitamines B

Les vitamines B sont un groupe de vitamines qui sont importants pour transformer des glucides, des protéines et des graisses en énergie, ainsi que pour la fabrication de nouvelles protéines et de l'ADN. Il n'y a aucune limite supérieure tolérable signalé pour la plupart des vitamines B, y compris la thiamine, la riboflavine et de vitamine B12. Cependant, la TUL pour niacine, un membre des vitamines B qui peuvent être utilisés pour améliorer les niveaux de cholestérol, est de 35 mg par jour, le Manuel Merck explique. Pour la vitamine B6 TUL est de 100 mg pour les adultes, 80 mg pour les enfants entre les âges 14 à 18, 60 mg pour les enfants âgés de neuf à 13, 40 mg pour les enfants de quatre à huit ans et 30 mg par jour pour les enfants de trois et plus jeune âge, VitaminManual notes.

La vitamine C

La vitamine C est une vitamine importante qui est nécessaire pour la résistance du tissu conjonctif et de la santé du système immunitaire. Chez les adultes, la limite supérieure tolérable de vitamine C est de 2000 mg par jour. Les enfants âgés de 14 à 18 ne devrait prendre 1800 mg de vitamine C par jour, alors que la TUL est 1200 mg par jour pour les enfants âgés de neuf à 13. La limite supérieure tolérable pour les enfants âgés de quatre à huit est 650 mg, et les enfants de trois ans et moins devrait consommer un maximum de 400 mg de vitamine C par jour, selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State University.

Autres vitamines

Le TUL la vitamine D, qui est nécessaire pour absorber le calcium dans l'alimentation, est 2000 UI ou unité internationale. Le TUL de la vitamine E est 1000 mg, les notes Manuel Merck.


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