Poulet Gyro Information nutritionnelle


Poulet Gyro Information nutritionnelle


Avec sa combinaison de poulet et de légumes, gyros de poulet font pour un repas-on-the-go santé. Alors que le nombre total de calories et de nutriments dépend du type et de la quantité des ingrédients que vous utilisez, un gyroscope de poulet typique est une bonne source de fibres, de protéines, de vitamines B, la vitamine A et de calcium. La meilleure partie est que vous pouvez profiter de votre sandwich et gagner tous les nutriments pendant environ 349 calories.

Poulet Lean

Il faut environ 1/2 tasse de poitrine de poulet haché ou déchiqueté pour faire un gyro de poulet. Ce montant contient 22 grammes de protéines, soit environ la moitié des 46 grammes par jour et les femmes ont besoin de 39 pour cent des besoins quotidiens de la région MENA € ™ de 56 grammes. Le poulet est également une bonne source de vitamine B-6 et de la vitamine B-12. La vitamine B-6 est essentiel pour neurotransmetteurs producteurs, la vitamine B-12 assure que vous avez des globules rouges sains et les deux vitamines soutenir votre métabolisme.

Légumes nutritionnels

Quatre légumes couramment inclus dans un gyroscope sont concombres, tomates, oignons et la laitue. Si vous utilisez une grande tranche de tomate, deux feuilles de laitue verte, une échalote et environ 1/4 tasse de concombre haché, youâ gain de ll € ™ de 2 grammes de fibres, au moins 15 pour cent de la RDA pour la vitamine C et bien plus toute une dayâ RDA € ™ s pour la vitamine A. La laitue verte contribue à elle seule plus de la vitamine A, tandis que les tomates, la laitue et les oignons verts fournissent des quantités égales de vitamine C.

Riche en fibres du pain pita

Une grande pita de blé entier fournit 35 grammes de glucides et augmente les vitamines B parce que ce est une bonne source de thiamine, niacine et de la vitamine B-6. Youâ € ™ aurez également 11 pour cent de la valeur quotidienne pour le fer, basée sur la consommation de 2000 calories par jour. Tant que vous choisissez un pain pita de blé entier, youâ € ™ ll gain de 5 grammes de fibres. Si vous préférez blanc pain pita, youâ € ™ ll reçoivent environ la même quantité de vitamines mais seulement 1 gramme de fibres.

Dressing saine

Vous pouvez utiliser un, concombre faible en gras ou vinaigrette ranch prêt, mais il est facile de faire un pansement gyroscopique en combinant yogourt nature avec de l'ail, un peu de jus de citron et l'aneth frais, haché ou de concombre râpé. Dans une portion, vous obtiendrez seulement une quantité mesurable de nutriments du yaourt. Un quart de tasse de yogourt nature contribue 112 milligrammes de calcium, ou 11 pour cent de la ration alimentaire recommandée de 1000 mg. On ajoute également plus de protéines et de la vitamine B-12 suffisamment pour doubler la somme dans le sandwich.


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