Fruit & Water Diet


Fruit & Water Diet


Dans "Les aliments qui nuisent, les aliments qui guérissent," eau et des fruits sont des éléments essentiels d'un plan de régime sensible. Digest du Reader suggère un adulte a besoin de boire au moins six à huit verres d'eau par jour. L'eau peut provenir de décaféiné thé, jus de fruits et même de la nourriture comme les fruits. Fruit fournit d'autres avantages nutritionnels à travers le antioxydants, vitamines, minéraux, fibres et autres nutriments qu'il contient. Eau et des fruits peuvent faire partie d'un régime alimentaire bien équilibré qui comprend tous vos groupes alimentaires de base.

Fonction de l'eau

Digest du Reader explique que l'eau est la substance la plus abondante dans le corps humain et est essentiel pour les fonctions corporelles. Il est utilisé pour la digestion, l'absorption et le transport des nutriments des aliments tout au long de votre corps. L'eau aide à réguler la température du corps, construit tissus de l'organisme et lubrifie divers organes et les articulations. Il aide à l'excrétion des déchets accumulés et les toxines. Vous perdez de l'eau par l'urine, la transpiration et d'autres fonctions corporelles, il est donc important de remplacer les liquides perdus pour éviter la déshydratation.

Types d'eau

Il existe plusieurs types d'eau disponible pour la consommation. Dans "Les 150 nourritures les plus saines sur Terre," déclare le Dr Jonny Bowden eau du robinet est le plus commun, mais il peut être facilement contaminés par des micro-organismes et les polluants. L'eau distillée est purifié par évaporation, ce qui supprime ses minéraux. De l'eau purifiée a été stérilisé et filtré. L'eau de source est tirée d'une source naturelle et contient des minéraux naturels. Eau gazeuse contient du dioxyde de carbone dissous pour la rendre pétillante. Autres types d'essayer inclure soda, eau minérale et eau de Seltz.

Sources d'eau d'alimentation

Selon Digest Association du Reader, la plupart des fruits et des baies fraîches sont généralement composées de jusqu'à 80 pour cent de l'eau. Les fruits qui ont haute teneur en eau comprennent la pastèque, le cantaloup, les oranges, les pamplemousses, les raisins, mangues et de bleuets. Certains légumes contiennent jusqu'à 95 pour cent d'eau. Inclure les concombres, le céleri, le brocoli, le chou, les carottes et les tomates dans votre alimentation. Les pains, les produits laitiers, le poisson, la volaille, la viande et les œufs contiennent des traces d'eau aussi.

Types de fruits

Il existe plusieurs variétés de fruits disponibles à inclure dans votre alimentation. Les agrumes comme les oranges, pamplemousses, mandarines, citrons et limes sont de bonnes sources de vitamine C. La vitamine C aides à l'absorption du fer, le maintien de collagène et la cicatrisation des plaies. Fruits à l'orange ou la chair jaune foncé sont d'excellentes sources de vitamine A. L'Université de Californie à Berkeley suggère vitamine A favorise une bonne vision, la peau, les dents, les muqueuses et les tissus squelettiques. Ce groupe comprend les abricots, pêches, melons et mangues. Les raisins et les pastèques contiennent des pigments tels que le lycopène et la quercétine qui agissent comme antioxydants. D'autres fruits sont des baies, les pommes, les poires, les bananes et les avocats. Tous les fruits sont riches en fibres qui aide à soulager la constipation.

Importance des antioxydants

Selon le Département de l'Agriculture des États-Unis, vous devriez manger au moins deux à quatre portions de fruits par jour. L'USDA affirme que les personnes qui mangent les quantités recommandées de fruits ont une incidence réduite de cancer, les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Digest du Reader affirme que la prévention de ces maladies est en raison du nombre élevé d'antioxydants présents dans les fruits. Les antioxydants agissent en empêchant les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des toxines produites dans le corps et dans l'environnement. Mangez des fruits qui sont riches en antioxydants tels que la vitamine A et C. Essayez kiwis, melons, mangues, les papayes et les oranges.


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