Calories dans un œuf Over Easy



Les États-Unis produit 75000000000 œufs par an, environ 10 pour cent de l'approvisionnement de la worldâ € ™ s. Les œufs sont peu coûteux, riche en nutriments et peuvent être préparés de diverses façons.

Nutriments

Selon l'action des oeufs, les oeufs contiennent 13 nutriments essentiels en quantités variables, notamment la choline, la vitamine D, la riboflavine et de protéines. Les jaunes d'oeufs contiennent des vitamines A et E et sont l'un des rares aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D.

Calories

Un gros œuf plus facile contient 77 calories - 24 qui sont grasses - et 6 grammes de protéines. Un gros œuf a également 213 milligrammes de cholestérol, contenues dans le jaune. L'Institute of Medicine recommande de limiter votre consommation quotidienne de cholestérol à 300 milligrammes. Les blancs d'œufs contiennent pas de cholestérol ou de la graisse.

Ajouts

Condiments, de l'huile de cuisson et ajouts alimentaires ajoutent des calories à votre oeuf trop facile. Par exemple, en utilisant un aérosol de cuisson faible en gras ajoute moins de 5 calories; Friture même œuf dans une cuillère à café d'huile ajoute 40 calories.


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