Vs. Marcher Jogging que l'exercice


Vs. Marcher  Jogging que l'exercice


Si la marche ou le jogging est le meilleur exercice dépend de vos objectifs, à votre horaire et à vos goûts. Si vous avez fait peu de soit, essayez de marcher avant de courir pour construire l'endurance et à découvrir ses avantages. Votre état de santé général ou d'une condition préexistante peuvent faire du jogging déconseillé, ou vous pouvez trouver de jogging le meilleur moyen d'avancer au prochain niveau de forme physique.

Brûler des calories

Vous pouvez marcher ou faire du jogging à brûler des calories. La nourriture est l'énergie, et l'exercice brûle pas. Donc, si votre énergie dans dépasse votre énergie sur, vous prendrez du poids. Les deux marche et le jogging peuvent changer cet équilibre vers la perte de poids. Rapports de Harvard de santé qu'une personne de 155 livres la marche rapide à 3,5 mph brûle 298 calories en une heure par rapport à 596 calories en faisant du jogging à 5 mph pendant une heure. Jogging brûlures deux fois plus de calories.

Blessures

Quand vous marchez, vous êtes beaucoup moins sujettes aux blessures que lorsque vous faites du jogging, de la santé & amp; Conseils médicaux souligne. Marcher est reconnu comme un exercice à faible impact; Alors que le jogging est à fort impact. La différence sur vos jambes et les articulations peut être marqué. En outre, la surface que vous marcher ou de courir sur peut être inégale, parsemé d'obstacles ou des rochers ou humide et glissante. Jogging permet moins délibération placement du pied et peut être dangereux dans de mauvaises conditions. Cependant, même si vous êtes sur une surface plane claire, le jogging peut présenter des dangers si vos hanche, du genou ou de la cheville articulations sont touchées par l'arthrite, si vous êtes en convalescence d'une blessure ou si vos muscles et les tendons sont pas assez fort pour garder vos articulations stable.

Your Heart

Votre cœur peut vous dire si jogging ou la marche est le meilleur exercice pour vous. Si vous avez une maladie cardiaque, l'hypertension ou êtes tout simplement hors de forme, vous devriez parler à votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice. Comme ne importe quel muscle, votre coeur peut être endommagé ou souligné delà de sa force. Les Centers for Disease Control and Prevention vous conseille d'inclure la marche rapide pendant 150 minutes par semaine, uniformément réparties sur quelques jours, dans le cadre d'un programme de remise en forme cardiaque. Après quelques semaines, votre médecin peut vous dire que vous êtes prêt pour faire du jogging, pour offrir l'avantage de la marche dans environ la moitié du temps. Cependant, les conditions comme l'arthrite ou des blessures au genou ou d'un simple désir de passer plus de temps dehors, marcher rapidement avec un ami ou même marcher votre chien peut fournir la même combustion des calories et des avantages cardiaques.

Haut de Runner

Si vous êtes en bonne condition athlétique, le jogging offre un avantage supplémentaire. Avid joggeurs et coureurs de longue distance signalent souvent un sentiment d'euphorie, un sentiment agréable de bien-être parfois appelé "le coureur le plus haut," alors qu'ils courent et longtemps après. Ceci résulte de certaines substances biochimiques votre corps libère dans votre circulation sanguine pendant l'exercice intense. Certains coureurs disent le sentiment est presque addictif. Beaucoup de coureurs disent qu'ils ne se sentent pas tout simplement de leur mieux jusqu'à ce qu'ils sortent de leur course quotidienne.


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