Douleurs musculaires Après la Gym


Douleurs musculaires Après la Gym


Après une séance d'entraînement intense, votre corps peut se sentir pire que quand vous avez commencé. La douleur musculaire est normal, surtout si vous faites un exercice qui est différente ou plus intense que d'habitude. La douleur musculaire se produit habituellement un jour ou deux après l'exercice et se en va dans une semaine. Jusque-là, vous pouvez réduire la douleur avec des remèdes maison et over-the-counter soins. Consultez votre médecin si la douleur musculaire dure plus d'une semaine.

Importance

Lorsque vous surmener un muscle, lui donner le temps de se reposer et de se réparer. Si vous continuez à exercer lorsque vos muscles sont fatigués, vous risquez plus de douleur ou de blessure. Douleur musculaire localisée ou ne affectant que plusieurs muscles, se produit généralement après l'exercice. Douleurs musculaires systémique, d'autre part, se produit sur tout le corps et est généralement causée par une infection, comme le lupus ou la maladie de Lyme. Si vous avez une douleur musculaire systémique, consulter votre médecin pour déterminer la cause.

Remèdes à la maison

Pour les premiers jours après la douleur musculaire démarre, la glace est généralement plus efficace que la chaleur pour réduire la douleur musculaire. Remplissez votre baignoire à mi-chemin avec de l'eau froide. Ajouter un seau rempli de glaçons et entrer dans la baignoire, en gardant votre poitrine au-dessus de l'eau. Rester dans l'eau pendant une minute. Répéter toutes les quelques heures pour les trois premiers jours.

Après les trois premiers jours, la chaleur peut se sentir mieux sur vos muscles endoloris. Remplissez une bouteille d'eau chaude, puis placez-le sur vos muscles endoloris pendant 15 minutes à la fois. Répéter chaque heure.

Over-the-counter remèdes

Appliquer une over-the-counter crème médicamenteuse contenant de l'aspirine pour soulager la douleur et réduire l'enflure pendant que vos muscles sont la guérison. Prenant over-the-counter analgésiques oraux comme l'ibuprofène, l'aspirine et l'acétaminophène aidera également temporairement réduire la douleur. Bien que vous puissiez trouver un soulagement avec des crèmes over-the-counter chauffage, ils peuvent irriter la peau sensible. Testez une petite quantité sur votre peau avant de se frotter sur vos muscles.

Avertissement

Si votre douleur musculaire se accompagne d'autres symptômes, comme une raideur de la nuque, des vertiges, une fièvre ou une difficulté respiratoire, appeler le bureau de votre médecin. Si vous avez autorisé vos muscles de se reposer mais vous éprouvent encore de la douleur chaque fois que vous exercez, vous devriez également communiquer avec votre médecin. Vous pouvez avoir une blessure, comme une souche musculaire ou entorse. Dans certains cas, certains médicaments peuvent causer des douleurs musculaires. Si vous ressentez une douleur musculaire après l'exercice et vous avez juste commencé à prendre un nouveau médicament, consultez votre médecin pour voir si cela pourrait être un effet secondaire.


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