Power Rack vs Smith Machine

racks électriques et machines Smith sont des outils d'exercice communs trouvés dans les gymnases. Initialement apparaissant assez similaire, ils peuvent tous deux être utilisés pour des exercices comme les squats, les presses banc et presses de l'épaule. Il ya, cependant, quelques différences distinctes entre racks électriques et machines Smith, et chacun a des avantages et des inconvénients.

Machines Smith

Nommé d'après le propriétaire de salle de gym qui a commandé la conception originale, Rudy Smith, Smith machines utilisent des tiges jumeaux pour guider une barre de sorte qu'il peut se déplacer que verticalement. En positionnant un banc d'exercice ou debout entre les montants, vous pouvez effectuer une variété d'exercices. Les plaques sont chargées sur la barre se termine pour augmenter la charge, et vous pouvez placer la sécurité se arrête sur les rails de guidage de sorte que le bar ne descendra pas en dessous d'un point prédéterminé. Certaines machines utilisent Smith musculation sélective des piles au lieu de plaques de poids pour la résistance, mais ils sont moins populaires que ceux avec la conception traditionnelle.

Racks électriques

Parfois appelés cages de puissance, racks de puissance sont constitués d'un cadre étude de métal dans lequel haltères avec poids libres exercices sont effectués. En ajustant barres horizontales dans les côtés de la baie, vous pouvez déterminer dans quelle mesure la barre peut être abaissé. racks électriques ne ont pas de pièces mécaniques du mouvement, mais simplement de fournir un environnement sûr pour effectuer des exercices avec poids libres comme les squats, ascenseurs morts et presses banc.

Smith Machine Avantages

Les tiges de guidage de la machine Smith éliminent la nécessité pour vous d'équilibrer la barre, donc vous pouvez vous concentrer exclusivement sur soulever le poids. La barre ne sera pas aller de l'avant, vers l'arrière ou sur le côté, mais seulement de haut en bas. Si vous êtes en difficulté, vous vous contentez de tordre la barre, et il va accrocher le cadre. Vous pouvez alors lâcher la mi-rep sans la barre de tomber sur vous. Le bar de la machine Smith est généralement contrebalancée sorte que son poids est considérablement réduit. Cela peut être utile si vous êtes incapable de soulever un 45-lb standard. barbell. Vous pouvez utiliser la machine Smith pour une variété d'exercices, bien que le chemin de la barre fixe signifie que certains mouvements peuvent être adaptées.

Power Rack Avantages

racks Power vous permettent de soulever des poids lourds en toute sécurité. En réglant les barres horizontales à une hauteur spécifique, vous pouvez vous assurer que si vous devez laisser tomber le poids, il ne viendra pas se écraser sur vous. La barre ne est pas limité en aucune manière, ce qui signifie que les exercices effectués dans un rack de puissance sont identiques à celles effectuées ailleurs. racks électriques ont souvent des pièces jointes pour chin-ups et les trempettes, de sorte que le rack de puissance fournit à la fois la polyvalence et la sécurité exercice. racks électriques peuvent être achetées pour aussi peu que 300 $ pour usage domestique et commercial léger.

Smith Machine Inconvénients

Le chemin fixe de mouvement utilisé dans une machine Smith assure que la barre ne sera pas dévier de sa trajectoire horizontale. Cela signifie que des exercices comme le squat, développé couché et appuyez sur l'épaule, où la barre serait normalement voyager dans un arc de cercle, vont placer un stress supplémentaire sur vos articulations. Parce que la nécessité d'un équilibre entre les membres gauche et à droite est retiré lors de l'utilisation d'une machine Smith, il est possible pour une branche à finir plus de travail. Certains exercices peuvent pas être effectuées en toute sécurité dans une machine Smith, réduisant sa polyvalence. La machine Smith tend également à être importante et coûteuse.

Inconvénients Puissance Rack

racks électriques nécessitent l'utilisation d'un 45-lb standard. Barbell olympique, qui peut être trop lourd pour certains exerciseurs. racks électriques ont tendance à être grand et peuvent prendre beaucoup de place, les rendant impropres à gymnases avec des plafonds bas ou de l'espace au sol limitée. Par mesure de sécurité, les supports de puissance devraient en toute sécurité, fixée à la surface, ce qui peut être prohibitif. Bien que les tiges de sécurité assurent la barre ne sera pas descendre en dessous d'un niveau prédéterminé, il ne existe aucun moyen pour fixer la barre à mi-rep, contrairement à la machine Smith.


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