Le Plan P90X Fat Diet Shredder


Le Plan P90X Fat Diet Shredder


Le plan de l'alimentation P90X fonctionne avec le programme d'entraînement du même nom. Il dure 13 semaines et prétend produire une perte de poids et l'augmentation de la masse musculaire. Le régime enseigne contrôle de la partie et offre des plans de repas qui soutiennent vos objectifs de perte de poids. Toujours parler avec votre médecin avant de commencer une nouvelle routine de régime alimentaire ou l'exercice, P90X inclus.

Comment ça marche?

Le régime P90X fonctionne en trois phases. La première est appelée la phase Fat Shredder et dure pendant quatre semaines. Pendant cette phase, votre apport calorique de l'apport limité et protéines est élevée, tandis que l'apport en glucides est faible. La deuxième phase, la phase Energy Booster, ajoute glucides complexes pour soutenir la partie d'exercice du programme. L'apport en protéines est encore élevé et que vous êtes en mesure de rester sur cette phase aussi longtemps que vous le souhaitez. La dernière phase est la phase Endurance Maximizer, et vous augmenterez glucides et la prise d'eau et de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée. Ces petits repas vous aider à pratiquer un contrôle adéquat de la partie, explique l'Université de Columbia, de sorte que vous êtes moins susceptible de trop manger et reprendre du poids.

Nourriture

Les aliments recommandés pour l'alimentation P90X comprennent la viande maigre, oeufs, pain de grains entiers et les pâtes, les fruits et légumes, produits laitiers faibles en gras, le beurre d'arachide, les graines de lin, les noix de soja, fruits secs, barres de protéines, la moutarde, salsa et faible graisses vinaigrette. Cette alimentation riche en fibres favorise la perte de poids, parce que se gonfle de fibres dans votre tube digestif pour aider au contrôle du poids, explique la Colorado State University. Un exemple d'un plan de repas quotidien est la farine d'avoine pour le petit déjeuner, le poulet et salade pour le déjeuner, poissons et légumes pour le dîner et des œufs brouillés, des barres de protéines ou shakes et des fruits pour les collations. Le programme offre une variété de recettes qui se inscrivent dans les plans repas du régime et prend la conjecture hors de la préparation de la nourriture qui reste dans les recommandations.

Exercice

Une partie de tout bon plan de perte de poids est l'exercice, qui met l'accent sur l'alimentation P90X. Le programme comprend plusieurs DVD avec cardio, yoga et de formation de poids des routines qui vous aident à brûler des calories pour perdre du poids et augmenter la masse musculaire et l'endurance en même temps. L'avantage de ces produits est que vous pouvez les faire à la maison, vous permet d'économiser de l'argent, puisque vous ne aurez pas besoin de la salle de gym ou un entraîneur personnel. La partie de séance d'entraînement de l'alimentation change souvent les exercices pour vous empêcher de se ennuyer et de créer plus rapidement la définition musculaire.

Considérations

Comme avec ne importe quel régime, le programme P90X peut pas être bon pour tout le monde. Certaines personnes à la diète rapportent la fatigue au cours de la première phase en raison de l'élimination des hydrates de carbone de votre plan de repas. Si vous aimez manger dans les restaurants, il est difficile, tout en suivant la diète P90X en raison des restrictions alimentaires. Pour réussir dans l'alimentation P90X, vous devez planifier des repas et être prêt tout le temps, quelque chose qui peut ne pas être pratique si vous avez un horaire chargé. Vous aurez également besoin de prêter attention à votre consommation de calories et des changements dans votre poids et augmenter ou diminuer la quantité de nourriture que vous mangez pour soutenir la perte de poids. En général, vous aurez besoin d'un déficit de 500 calories - ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que 500 vous mangez - chaque jour pour perdre une livre par semaine. La grande quantité d'activité physique peut ne pas convenir à tous les peuples.


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