Verrouillage du genou lors de l'exécution


Verrouillage du genou lors de l'exécution


Une étude de 2007 publiée dans le «British Journal of Sports Medicine» rapporte que le genou est l'articulation la plus souvent blessée chez les coureurs. Lorsque votre genou se bloque lors de la course, il indique souvent agisse de dommages au cartilage de genou ou un spasme musculaire. Repos, glace et anti-inflammatoires médicaments peuvent aider à réduire vos symptômes. Cependant, si vous avez des lésions du cartilage, la chirurgie peut être nécessaire pour prévenir les symptômes ne se reproduisent. Discutez avec votre médecin de la meilleure option de traitement pour vous.

Causes

Entre les os qui composent votre articulation du genou est le cartilage, appelé ménisque, et ce est un amortisseur et aide votre déménagement au genou fluide. Lorsque ce cartilage larmes, elle ne fournit pas plus une surface lisse entre ces os, provoquant ainsi la capture ou de blocage de votre genou. Avec l'arthrite ou usure de ce cartilage, vous pouvez avoir un effet similaire; une surface rugueuse entre vos os du genou qui est sensible à la capture, de rectification et de verrouillage. Une souche musculaire et les spasmes musculaires peuvent conduire à des mouvements du genou non coordonnés, entraînant ainsi le verrouillage de votre genou pendant la course, aussi.

Facteurs de risque

Votre âge, le poids et les antécédents familiaux jouent un rôle dans vos chances de développer de l'arthrite du genou. Une blessure au genou précédente, instabilité de l'articulation, de sur-entraînement et technique de course pauvres, comme l'orteil consécutive, peut également augmenter votre risque de blessures au genou et l'arthrite. Les personnes à mobilité hyper de genou sont plus à risque de subir une blessure au genou et le développement de l'arthrite, aussi, selon un article de recherche publié en 2006 dans "Le Journal de l'American Osteopathic Association."

Les symptômes supplémentaires

Lorsque vos serrures du genou ou peu après, vous pouvez ressentir de la douleur, allant d'une légère douleur à une sensation de coups de couteau pointu. Une souche déchirure du ménisque, l'arthrite et le muscle peut également provoquer un gonflement, raideur articulaire et une faiblesse musculaire. Un spasme musculaire peut entraîner une faiblesse musculaire, aussi. D'autres symptômes que vous pouvez rencontrer sont les muscles tendus, point de tendresse sur la zone touchée et les ecchymoses.

Traitement

Arrêtez de courir immédiatement, de la glace ou de votre genou muscle de la cuisse et de prendre over-the-analgésiques en vente libre, comme l'acétaminophène. Surélevez votre jambe touchée et porter une gaine de compression si vous constatez un gonflement visible de votre genou ou la cuisse. Des mesures supplémentaires Votre médecin peut recommander comprennent porter une attelle au genou, orthèses plaçant dans vos chaussures et aller à la thérapie physique. Si vous avez une déchirure du ménisque ou d'arthrite sévère, la chirurgie peut être nécessaire pour prévenir les symptômes ne se reproduisent.

Prévention

Pour éviter les blessures au genou et le verrouillage de votre genou, maintenir un poids santé, se étirer avant et après la course, et d'augmenter votre kilométrage pas plus de 10 pour cent par semaine. Inclure les exercices des jambes, comme les squats et l'équilibre unique jambe, dans votre routine d'entraînement pour maintenir la force du genou et de la stabilité. Pour améliorer votre technique de course, consultez votre entraîneur ou entraîneur personnel. Stride longueur, les sautes de bras et la posture sont les aires communes d'amélioration chez les coureurs.


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