Est-ce que la température corporelle chute Après l'entraînement?


Est-ce que la température corporelle chute Après l'entraînement?


Lorsque vous vous exercez, vos cellules musculaires ont besoin de mobiliser rapidement de grandes quantités de glucose pour fournir de l'énergie. Seulement un quart de cette énergie est effectivement converti en mouvement, cependant; le reste est perdu en chaleur. Votre corps utilise une variété de mécanismes pour se débarrasser de cet excès de chaleur, mais la température du corps peut encore augmenter légèrement au cours de l'exercice prolongé et baisser légèrement par la suite.

Au cours de l'exercice

Alors que vous vous exercez, les vaisseaux sanguins près de la surface de votre peau se dilatent et les glandes sécrètent dans votre sueur de la peau pour vous aider à refroidir. Malgré ces mesures, cependant, la température de votre corps peut encore augmenter de quelques degrés Celsius avant que le taux de perte de chaleur est égal au taux de gain de chaleur du métabolisme. De temps en temps, température à coeur pendant l'exercice peut se élever à aussi haut que 40 degrés Celsius ou 104 degrés Fahrenheit, même si ce est plus inhabituel.

Après l'exercice

Après vous arrêtez l'exercice, la vitesse à laquelle votre corps produit des baisses de chaleur, tandis que les mécanismes que vous utilisez pour dissiper la chaleur restent en vigueur jusqu'à votre température revient à son niveau normal. Votre température centrale ne descende pas en dessous des niveaux normaux, cependant, à moins qu'un autre état de santé est impliqué. Températures de base repos normales peuvent varier de 97,7 à 99,5 degrés Fahrenheit. Il peut prendre un peu de temps avant que la température élevée pendant l'exercice revient à la normale.

Mesures

Un examen de 2008 dans la revue "Annales de l'Académie de médecine, Singapour" décrit une expérience qui illustre comment les changements de la température du corps pendant et après l'exercice. Dix recrues de sexe masculin dans les Forces armées de Singapour ont défilé miles sept et demi transportant une lourde charge, se arrêtant deux fois au cours de cette période pour se reposer. La température de base moyen des recrues est passé de 99,5 degrés au début du mars à un peu plus de 101 par la première période de repos, puis retomba à environ 100 degrés F. Quand ils ont commencé à marcher à nouveau, leur température moyenne se est élevée à 102 avant retombant en dessous de 101 au cours de la deuxième période de repos.

Considérations

La vitesse à laquelle la température tombe après l'exercice peut dépendre de la température de l'air ambiant et d'autres conditions. Il est beaucoup plus facile pour votre corps à perdre de la chaleur, par exemple, si vous exécutez en plein hiver dans le Dakota du Nord que ce est en plein été au Texas. Il est également important de vous assurer d'obtenir suffisamment d'eau. Parce que votre corps sécrète la sueur comme un moyen de se rafraîchir, vous pouvez potentiellement se déshydrater si vous perdez trop d'eau.


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