Une plaque de vibration pour la perte de poids


Une plaque de vibration pour la perte de poids


Si vous avez toujours voulu perdre du poids simplement en se tenant debout sur une plate-forme, vous pourriez vouloir essayer une machine de plaque vibrante à la maison ou votre salle de gym. Une machine de vibration est un dispositif électronique fabriqué pour vous aider à brûler des calories par l'exercice passif. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais la recherche indique que les machines vibrantes peuvent être efficaces pour perdre quelques livres.

Identification

Vibration machines de plaques sont des appareils d'exercices conçus pour provoquer les muscles de votre corps à se contracter en continu quand vous vous tenez sur eux, écrit le Dr Kristie Leong, une pratique de médecin de famille, sur HealthMad. La fonction est de vous aider à construire la force et à brûler des calories. De nombreux gymnases aux États-Unis offrent l'utilisation de machines vibrantes dans leurs installations d'exercice, et vous pouvez les acheter auprès de détaillants de fitness pour une utilisation à la maison.

Théorie

Machines vibrantes activer le réflexe d'étirement de votre corps, ce qui oblige vos muscles de se contracter sans effort de votre part, selon le Conseil américain sur l'exercice. ACE compare l'effet à un médecin perçage sous votre rotule avec un petit marteau, provoquant votre jambe à coup de pied. Le résultat pourrait être augmentée force et la puissance.

Méthodologie

Vous pouvez simplement rester sur une exploitation machine pour l'utiliser comme exercice vibrant, dit Leong. Mais elle dit que vous pouvez également effectuer des exercices tels que fentes et les squats debout sur une machine vibrante dans la tentative pour améliorer l'entraînement. Selon ACE, la session se exécute vibrant moyenne de 15 à 30 minutes.

Insight expert

Bien que la formation sur une machine de vibration peut aider à améliorer l'équilibre et améliorer la force musculaire chez les personnes âgées, vous ne devriez pas l'utiliser comme un raccourci pour perdre du poids, dit Lashowski. Incorporer la musculation, des exercices cardiovasculaires et une alimentation saine dans votre routine quotidienne, dit Lashowski. Exercices traditionnels ont prouvé avantages pour la santé, tels que le risque réduit de maladie cardio-vasculaire, qu'une plaque de vibration ne peut pas fournir.

Clinical Data

Dans une étude menée par le Collège universitaire Artesis à Anvers, Belgique, 61 personnes obèses ou en surpoids ont été divisés en quatre groupes qui ont reçu différents traitements afin de déterminer les effets de perte de poids des différents traitements. A la fin de l'étude, le groupe ayant reçu hebdomadaire plaque vibrante linge exercice instruction perdu une moyenne de 10,5 pour cent de leur poids corporel, et la perte maintenue pendant toute la durée de l'étude. Un groupe qui a reçu un régime alimentaire et l'enseignement régulier d'exercice classique perdue et a maintenu une moyenne de 7 pour cent; un régime seul groupe a perdu et a maintenu une moyenne de 6 pour cent, et le groupe de contrôle a gagné 1,5 pour cent. Bien que la recherche montre des résultats encourageants pour machines de plaque vibrante, plus de recherches sont nécessaires pour confirmer que les machines sont bénéfiques pour la perte de poids, responsable de l'étude Dirk Vissers dit dans un 2009 "Alerte Eureka."

Avertissement

Parlez avec votre médecin sur les résultats de l'étude, ainsi que les inconvénients des machines de vibration avant de vous exercer sur un. Vous pouvez avoir une condition médicale qui va se aggraver pendant ou après l'exercice sur une machine de vibration, et votre médecin peut vous prescrire un exercice alternative pour votre condition spécifique.


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