Quels muscles t levage haltères travail?


Quels muscles t levage haltères travail?


Haltères font de grands outils d'entraînement lorsque vous essayez d'obtenir dans une meilleure forme. Non seulement ils sont peu coûteux par rapport aux machines, mais ils causent également de travailler les muscles stabilisateurs tout en se concentrant sur un muscle primaire, ce qui permet d'accélérer votre progression. Les muscles réels qui se travaillent varient en fonction de ce que l'exercice que vous faites. Parce haltères sont libres de se déplacer, chaque muscle majeur dans le corps peut être ciblée.

Poitrine, les épaules et les triceps

Des exercices composés travaillent plus d'un groupe musculaire à la fois. Presses banc d'haltères tombent dans cette catégorie, travailler les pectoraux, deltoïdes et triceps. Les pectoraux sont les grands muscles de la poitrine, et ils ont une forme d'éventail. Les deltoïdes entourent les épaules et de leur donner un look arrondi. Les triceps sont à l'arrière du haut du bras.

Trapèze

Le trapèze est un grand muscle qui commence à la base du cou et descend dans le milieu du dos et au cours des clavicules. Un exercice haltère haussement fonctionne ce grand musculaire du haut du corps. Vous finissez aussi par travailler un muscle mineur sur le côté du cou appelé les omoplates du releveur. De façon similaire aux pièges, ce muscle se active lorsque vous élevez vos épaules.

Biceps

Le biceps forment un monticule arrondi sur la face de la grande humérus dans le bras quand ils sont contractés. Vous travaillez ces muscles en faisant un mouvement appelé flexion du coude. Cela se produit quand vous diminuez l'angle entre votre avant-bras et le bras. Boucles d'haltères impliquent cette motion et travailler les biceps. En tournant vos paumes vers le bas avec des boucles d'haltères, vous effectuez des boucles inverse. Ce met davantage l'accent sur le muscle long supinateur, qui commence sous les biceps et descend le haut de l'avant-bras.

Muscle grand dorsal

Le lats commencent dans le bas du dos et se évasent au début côtés de l'arrière en forme de «V». Rangées repliées travaillent ce grand groupe de muscles. Lorsque vous tirez sur les poids à votre bas-ventre avec cet exercice, vous devez tirer vos omoplates vers l'intérieur. Cela provoque vous travaillez aussi les losanges majeurs et mineurs, qui siègent entre les épaules.

Fessiers, les quadriceps et ischio-jambiers

Les fessiers sont constitués du grand fessier, medius et minimus, qui sont les muscles fessiers. Les quadriceps se asseoir sur le devant des cuisses et les muscles ischio-jambiers commencent sous les fessiers et descendent vers les genoux à l'arrière des cuisses. Tous ces muscles se énerver avec fentes haltères. Les motions qui activent ces muscles sont l'extension de la hanche et à la flexion et l'extension du genou et la flexion. Extension de la hanche a lieu lorsque vous déplacez votre cuisse arrière, et la flexion de hanche a lieu lorsque vous déplacez votre cuisse avant. La flexion du genou se produit lorsque vous pliez le genou et déplacez votre pied vers l'arrière, et l'extension du genou a lieu lorsque vous vous redressez votre jambe.

Veaux

Le jumeau est le muscle du mollet en deux parties qui a une tête latéral et médial. Les deux parties se assoient à droite sous le genou sur le dos de la jambe et ils se énerver quand vous faites haltère mollets d'une position debout. Le soléaire est l'autre partie de les veaux, et il se trouve juste en face de la gastroc. Un veau assis élever avec un ou deux haltères reposant sur vos cuisses lieux plupart de l'accent mis sur ce muscle.


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