Exercices de physiothérapie après une arthroplastie de la hanche


Exercices de physiothérapie après une arthroplastie de la hanche


Un remplacement de la hanche est une intervention chirurgicale dans laquelle l'articulation de la hanche est remplacé par un implant prothétique. Arthroplastie de la hanche peut être fait sur une hanche ou les deux. Arthrite ou traumatismes articulaires physique sont deux conditions qui rendraient une chirurgie de remplacement de traitement viable. Un remplacement de la hanche est l'une des opérations orthopédiques plus fiables. Physio thérapie exercice est un outil thérapeutique nécessaire à la suite toutes les procédures de remplacement de la hanche. L'objectif de votre programme d'exercice de remplacement de la hanche est de retrouver la mobilité et améliorer la force autour de la hanche opérée.

Ponts

Ponts recrutent les fessiers, ischio-jambiers et les abdominaux internes. Cet exercice stabilise la chaîne postérieure en forçant les hanches pour étendre. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Gardez vos pieds, les genoux et les hanches alignées. Élevez vos hanches du sol tout en contractant les fessiers en même temps ou les muscles bout à bout. Tenir un cinq secondes glute et la contraction abdominale fois une extension de la hanche totale est atteinte. Lentement et avec un contrôle déplacer vos hanches vers le bas jusqu'à ce qu'ils peu près touchent le sol. Maintenir un fessier et la contraction abdominale pendant l'exercice. Évitez la sur voûte de votre colonne vertébrale inférieure sur la phase ascendante.

Supine Hip Charnière

Hip Supine charnières renforcer les fléchisseurs de la hanche et les abdominaux internes. Allongez couchée avec vos hanches et genoux fléchis pour créer un angle droit à la fois de vos jambes. Engagez votre paroi abdominale, qui stabilise la colonne vertébrale inférieure. Permet lentement la jambe gauche pour tomber et de transmettre. Appuyez légèrement sur votre talon gauche sur le sol. Apportez votre jambe gauche et en arrière vers votre corps. Maintenez votre jambe gauche une fois que votre cuisse gauche est perpendiculaire à la chaussée. Effectuez les étapes ci-dessus avec la jambe droite. Autre déplacer le droit et la jambe gauche jusqu'à ce que vous ne pouvez plus maintenir votre stabilisation du tronc. Le mouvement de la jambe vers le haut et vers le bas est dictée par la hanche pas le genou. Chaque mouvement de la jambe doit être constante, mais aussi délibérée.

Stands de chaise

peuplements de chaise sont un exercice fonctionnel qui fonctionne sur le transfert de poids corporel. Ce est un squat - comme manoeuvre qui se appuie principalement les quadriceps et les fessiers. Asseyez-vous sur une chaise avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Vos pieds et les genoux sont à la fois la largeur des épaules. Contractez vos abdominaux et redresser votre colonne vertébrale. Croisez vos bras sur votre poitrine. Levez-vous en soulevant vos hanches et en redressant les jambes. Votre torse et les jambes sont droites lors de l'achèvement de la phase ascendante. Rasseoir progressivement en laissant vos hanches et plier les genoux. Une contraction abdominale constante permet de garder votre bas du dos de voûte.

Aerobic Exercise

L'exercice aérobie génère la mobilité à travers les articulations de la hanche. Vélo couché est une machine aérobie qui prend en charge les hanches tout en offrant une réintroduction à la locomotion. Il dispose d'un coussin de siège et le dos, ce qui donne une base solide pour travailler. Complete 20 minutes à une intensité légère à modérée, trois jours par semaine. Durée de l'activité continu est plus important que l'intensité. Un niveau modéré d'intensité vous permet de voir comment votre hanche tolère mouvement habituel.


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