Pourquoi mes exercices de la poitrine faire mon haut du corps plus grands?


Pourquoi mes exercices de la poitrine faire mon haut du corps plus grands?


Lorsque vous travaillez vos muscles de la poitrine, elle pourrait conduire à l'élargissement du haut du corps involontaire, ou d'hypertrophie. Évitez la construction de masse en gardant faible poids et les répétitions entre 12 et 25. Deux séries de 12 répétitions est un bon début pour les débutants, dit Pamela Fortner, une académie nationale de médecine du sport formateur élite.

Haute Bulking corps

la croissance musculaire est la manière de réparer les dommages et de renforcer le muscle pour éviter d'endommager l'avenir de votre corps. Lorsque vous travaillez la poitrine avec l'exercice intense et charges de poids élevés, vos fibres musculaires expérience traumatismes, perturbant organites des cellules musculaires, selon l'Université du Nouveau-Mexique scientifiques, Jeune soleil Kwon, MS et Len Kravitz, Ph.D. Votre haut du corps devient plus grande en raison d'intenses exercices composés créent des déchirures mineures dans vos muscles. Les cellules satellites fusionnent et viennent à la rescousse des muscles blessés, ce qui entraîne un épaississement du muscle.

Compression et de glissement

Lorsque vous travaillez votre poitrine, vous travaillez également plusieurs muscles du haut du corps. Presses et pompes travaillent vos muscles de la poitrine, mais ils travaillent également vos muscles de l'épaule, y compris vos deltoïdes - situé au sommet de vos bras. exercices de la poitrine qui impliquent des rotations ou mouvements de balancement travaillent également vos muscles du dos, comme le grand dorsal. Si vous incluez des exercices de type d'aviron dans votre routine d'entraînement, vous travaillez vos muscles trapèzes avec vos muscles de la poitrine. Vos pièges sont situés entre le dessus de vos épaules et votre cou. Travailler votre poitrine avec un poids élevé et l'intensité, et que vous êtes susceptibles d'éprouver une certaine hypertrophie.


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