Façons de calmer l'anxiété


Façons de calmer l'anxiété


L'anxiété peut causer la nervosité, inquiétude excessive et la peur qui peut sembler irrationnel d'autres. L'anxiété est quelque chose que nous avons tous l'expérience à un moment ou un autre de notre vie. Cependant, il peut parfois interférer avec nos vies quotidiennes. Il ya plusieurs moyens de calmer les symptômes d'une crise d'angoisse, y compris la thérapie cognitivo-comportementale, la relaxation et l'aromathérapie et les massages.

Cognitive Behavioral Therapy

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une façon de calmer les crises d'angoisse. Cependant, il est habituellement réservé aux cas les plus graves d'anxiété. Selon l'Université du Maryland Medical Center, la TCC peut vous aider à apprendre à remplacer les pensées anxieuses avec celles qui sont saines. CBT fonctionne très bien si vous souffrez de trouble d'anxiété sociale, les attaques de panique ou des attaques d'anxiété causés par le trouble obsessionnel-compulsif. Techniques de TCC vous permettent de contrôler et calmer ces attaques à mesure qu'ils surviennent.

Techniques de relaxation

Les techniques de relaxation peuvent être un excellent moyen de contrôler et calmer les crises d'angoisse. Un type de technique de relaxation est la respiration profonde. Concentrant sur votre respiration et prendre de grandes respirations nettoyage en profondeur peut aider à vous détendre, vous permettant de se concentrer et de vous calmer naturellement. Une autre technique de relaxation est le yoga. Yoga est devenu un exercice très populaire et implique de nombreux relaxation pose qui peuvent vous aider à combattre et à calmer l'anxiété. Une troisième technique est la méditation. Selon l'Université de Sydney, la méditation aide à vous détendre physiquement et mentalement.

Aromathérapie et massage

Selon l'Université du Maryland Medical Center, la combinaison de l'aromathérapie et le massage peut aider à stimuler les émotions positives dans le cerveau et initier une réponse de relaxation. Plus précisément, parfums comme la lavande et bois de santal peuvent aider à vous détendre lors d'un massage. Cependant, le massage seul ou tout simplement en utilisant ces parfums à la maison dans une pièce sombre peut aussi aider à calmer l'anxiété.


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