Vous pouvez prendre des multivitamines Avec vitamines du complexe B?


Vous pouvez prendre des multivitamines Avec vitamines du complexe B?


Multivitamines fournissent souvent 100 pour cent de la valeur quotidienne pour la plupart, sinon la totalité, des vitamines B, ce qui rend peu probable que vous aussi besoin de prendre une vitamine B complexe. Les vitamines B sont solubles dans l'eau, ce qui signifie que la consommation de plus que vous avez besoin de ces résultats de vitamines dans le supplément étant excrété dans l'urine. Prendre trop de certaines vitamines B, cependant, peut causer des symptômes de toxicité, afin de vérifier les faits de nutrition étiquettes pour se assurer les suppléments combinés ne dépassent pas le niveau maximal tolérable d'admission pour l'une des vitamines B.

Éléments nutritifs préoccupants

Deux B-vitamines ont toxicité préoccupations - la niacine et la vitamine B-6 - mais prenaient à la fois une multivitamine et une vitamine du complexe B ne fera que vous mettre à proximité de l'apport maximal tolérable pour la niacine. L'apport nutritionnel recommandé pour la vitamine B-6 pour les adultes est de 1,3 milligrammes, par rapport à une limite supérieure de 100 milligrammes. Le RDA pour la niacine, cependant, est de 16 milligrammes par jour pour les hommes et 14 milligrammes par jour pour les femmes, et la limite supérieure pour les adultes est seulement 35 milligrammes par jour. Ainsi, en prenant deux suppléments différents qui contiennent chacun la RDA vous mettra presque à la limite, sans compter toute la niacine vous pouvez avoir obtenu par l'alimentation. Consommer trop de niacine peut provoquer des nausées, des vomissements, une vision floue, des problèmes de foie, ainsi que le sucre artérielle élevée.


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