Les meilleures vitamines pour les poumons


Les meilleures vitamines pour les poumons


Sans aucun effort de votre part, vos poumons sont dans un état quasi-constante de inhaler et exhaler. Comme toutes les zones actives de votre corps, vos poumons exigent une part équitable des vitamines pour les aider à créer de nouvelles cellules, la réparation de l'ADN et de lutter contre les dommages de l'oxydation. En plus d'une alimentation saine, consommer les meilleures vitamines pour les poumons peut aider à promouvoir la santé pulmonaire.

La vitamine D

Beaucoup de gens associent la vitamine D strictement à la santé de leurs os. Cependant, la vitamine D est également important pour la santé immunitaire, la production d'hormones et la santé pulmonaire. Selon une étude publiée au mois de mai 2011 "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine," la carence en vitamine D peut conduire à une insuffisance pulmonaire. Dans cette étude, un groupe de souris ont reçu un régime alimentaire très faible en vitamine D. Les chercheurs ont constaté que la carence en vitamine D impacté négativement leur fonction pulmonaire. Parce que les études similaires ne ont pas été menées chez l'homme ces résultats doivent être pris avec prudence.

La vitamine E

La vitamine E est une vitamine essentielle qui est important pour la défense de votre corps contre des molécules de mauvaises appelées radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules qui déformées recherchent et détruisent les cellules saines. Consommer la vitamine E adéquate peut aider à maintenir la fonction pulmonaire que vous vieillissez, le Conseil pour les rapports sur la nutrition responsable. Les adultes devraient viser pour 15 mg de vitamine E par jour, selon le bureau des suppléments diététiques. Vitamine E des aliments riches comprennent les noix, les céréales et l'huile d'olive.

La vitamine A

La vitamine A est importante pour la santé des yeux et un système immunitaire sain. Selon l'Office of Dietary Supplements, carence en vitamine A augmente considérablement les chances de vos poumons atteints d'une infection bactérienne. Ils ajoutent que la vitamine A aide votre corps à éliminer les micro-organismes potentiellement nocifs de la doublure de vos poumons. Les bonnes sources de vitamine A comprennent les mini-carottes, les épinards, le jus de carotte, petits pois et l'avoine.

La vitamine C

Comme la vitamine E, la vitamine C agit comme gardes du corps de votre poumon, en les protégeant contre les dommages des radicaux libres. Selon un article de synthèse publié dans l'édition de Juin 2001 "Epidémiologie avis,« consommer 60 mg ou plus de vitamine C par jour peut retarder ou prévenir la perte de la fonction pulmonaire liée à l'âge. Les aliments riches en vitamine C comprennent les bananes, les patates douces, le brocoli, les oranges, les aubergines et les mangues.


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