Comment faire une boisson maison pour perdre du poids


Comment faire une boisson maison pour perdre du poids


Une alimentation saine qui contient des aliments riches en nutriments et faibles en gras est essentiel pour la perte de poids. Boissons riches en protéines, tels que boissons protéinées, sont de plus en plus commercialisés dans les magasins et centres de conditionnement physique comme méthode pour perdre du poids. La protéine est un nutriment essentiel qui est vital pour la croissance, l'entretien et la réparation des muscles. Il augmente également le sentiment de satiété, stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et prévenir la suralimentation. Une boisson saine riche en protéines peut être fait à la maison avec les bons ingrédients.

Haute-Protein Drink maison

Etape 1

Verser une tasse de non-gras ou du lait faible en gras dans un mélangeur débranché.

Étape 2

Ajouter une cuillère de poudre de protéines pour le lait dans le mélangeur. Choisissez une poudre aromatisée, comme la vanille ou au chocolat, si vous préférez un goût plus sucré.

Etape 3

Ajouter un-up haché, banane pelée dans le mélangeur. Mesurer une 1/2 tasse de fraises, bleuets ou, et ajouter dans le mélangeur avec le bananier.

Étape 4

Mesurer 1 c. de beurre d'arachide ou autre beurre de noix, comme le beurre d'amande. Ajouter les ingrédients dans le mélangeur.

Etape 5

Mettez le couvercle sur le mélangeur, le brancher, et commencer à mélanger à basse vitesse. Progresser graduellement à une vitesse plus élevée pendant environ une minute, jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés. Le temps peut varier en fonction de la puissance du mélangeur. Arrêtez le mélangeur lorsque les ingrédients ont été soigneusement mélangés et verser dans un verre.

Avertissements

  • Si vous avez une allergie aux noix, beurres de semences de substitution tels que le beurre de graines de tournesol pour l'arachide ou d'amande, de beurre d'éviter une réaction allergique.

Conseils

  • Pour teneur en protéines ajoutées, pensez à ajouter 1/2 tasse de yogourt grec sans gras au mélange.

Choses que vous devez

  • Mixer
  • Verre
  • Cuillère
  • Lait
  • Protéines en poudre
  • 1 banane
  • 1/2 tasse de fraises ou des bleuets
  • 1 c. beurre d'arachide ou du beurre d'amande

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