La racine de valériane pour l'anxiété jour

L'anxiété est un symptôme psychiatrique fréquente pouvant découler de trouble d'anxiété généralisée, trouble panique, les phobies et d'autres conditions. Traitements à base de plantes sont utilisés par beaucoup pour traiter les problèmes de santé mentale, comme l'anxiété, sous la croyance que ces traitements sont plus sûrs parce qu'ils sont naturels. Bien que la racine de valériane peut être efficace pour traiter l'anxiété de jour, il n'y a pas suffisamment de preuves pour démontrer qu'il a un effet clair.

Quelle est la racine de valériane?

La valériane est une plante originaire d'Europe qui peut atteindre jusqu'à deux mètres de hauteur. Il a tiges droites avec des têtes en forme de parapluie et feuilles vert foncé. Bien que la valériane est souvent cultivé pour la décoration, les racines de cette plante peuvent être récoltées et pressées en jus frais. Alternativement, ces racines peuvent être lyophilisées et transformés en une poudre qui peut être stocké dans des capsules ou de comprimés.

Valerian Mécanisme

Valerian est pensé pour affecter le corps en augmentant les niveaux d'un produit chimique appelé acide gamma-aminobutyrique ou GABA. GABA, qui est principalement trouvé dans le cerveau, diminue l'activité de neurones. La racine de valériane contient naturellement une certaine quantité de GABA, si on ne sait pas se il peut entrer dans le cerveau. L'augmentation des niveaux de GABA dans le cerveau réduit généralement l'anxiété et peut également avoir un effet sédatif.

Efficacité Pour Anxiété

Malgré le fait que beaucoup de gens utilisent la racine de valériane comme un traitement de l'anxiété, il ya peu d'études bien conçues qui ont testé son efficacité pour ce trouble psychiatrique. Un examen de 2009 dans la "collaboration Cochrane" a conclu qu'il n'y avait qu'un seul essai contrôlé randomisé, qui est un type d'étude clinique bien conçu, qui a testé l'efficacité de la racine de valériane pour traiter l'anxiété. Cette étude n'a pas trouvé un effet anxiolytique significatif de la racine de valériane chez des volontaires humains.

Limites

Bien que cet article dans la "collaboration Cochrane" suggère que la racine de valériane peut ne pas être efficace pour l'anxiété journée, la recherche est plus nécessaire que leur analyse est basée sur une seule étude. Si vous prenez la racine de valériane, éviter de conduire de la machinerie lourde ou faire d'autres tâches qui nécessitent de la vigilance que cette herbe peut vous rendre somnolent. Parlez à votre médecin avant de prendre racine de valériane ou tout autre supplément de fines herbes.


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