Les différentes façons de tester l'endurance cardiovasculaire


Les différentes façons de tester l'endurance cardiovasculaire


L'endurance cardiovasculaire est décrit comme la capacité d'effectuer les grands muscles dynamique exercice d'intensité modérée à élevée pendant des périodes prolongées. Cela peut être testé dans une variété de façons. Il existe plusieurs types de tests normalisés développés par les professionnels pour tester l'endurance cardiovasculaire. Certains de ces tests requièrent un équipement spécialisé pour être effectuées correctement et avec précision. Cependant, il ya aussi des tests qui peuvent être faites avec un équipement minimal ou ressources externes qui vous donnera une mesure précise de votre endurance cardiovasculaire.

VO2 max

VO2 max, ou la consommation maximale d'oxygène, est la quantité maximale d'un d'oxygène est capable d'utiliser pendant l'exercice. Ce est l'indice le plus valide de la capacité aérobique. Mesure de la VO2 max par calorimétrie indirecte est coûteux et nécessite du personnel qualifié. L'individu est tenu d'exercer à l'épuisement, sur un tapis roulant ou à vélo ergomètre. Tout au long de l'essai, la consommation d'oxygène, la production et le volume d'air de dioxyde de carbone sont mesurés avec un équipement spécial. Ces tests nécessitent un personnel qualifié et des équipements coûteux.

Mile Course / Marche

Le mile course / marche ne nécessite aucun équipement supplémentaire. Le but de ce test est de couvrir une distance d'un mile le plus rapidement possible. Ce test est un test de l'effort maximal et ne doit être effectuée par des personnes en bonne santé. Pour effectuer ce test, il vous suffit de mesurer le temps qu'il vous faut pour couvrir un mile. Le temps devrait être enregistrée et peut être comparée en utilisant des tables et des statistiques, qui vous donnera une mesure de votre endurance cardiovasculaire.

PACER

Le test PACER est un à plusieurs étages de 20 mètres course navette. Vous allez courir d'un côté à l'autre de votre distance de 20 mètres pour autant de répétitions que vous le pouvez. Le rythme par lequel vous exécutez est réglé sur un CD et les intervalles obtenir plus rapidement chaque minute de sorte que finalement vous ne pouvez pas maintenir le rythme et ne peut pas continuer à fonctionner. Le total de vos répétitions doivent être comptés et enregistrés.

Mesures

Pour tout test mesurant l'endurance cardiovasculaire, il ya des tables normalisées qui vous permettent d'évaluer vos résultats. Ces tableaux vont vous montrer comment vous vous situez et généralement vous évaluer par vous mettre dans une catégorie de bas, juste, moyenne, bonne et élevée.


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