Les aliments peuvent stimuler le système surrénale?


Les aliments peuvent stimuler le système surrénale?


Vos glandes surrénales produisent des hormones qui préparent votre corps pour des réponses rapides aux situations d'urgence, la maladie et diverses formes de stress. Les glandes surrénales se appuient sur les nutriments dans votre alimentation pour la fabrication de nombreux de leurs hormones et pour reconstituer les cellules des glandes surrénales fatiguées. Un certain nombre d'aliments sains fournir un soutien pour aider à assurer la fonction de la glande surrénale optimale.

Orange et légumes jaunes

Ajouter beaucoup de vitamines des aliments contenant un à votre régime alimentaire pour stimuler la fonction surrénale. Une étude publiée dans le numéro de Février 2011 de la revue "Neurocience" a constaté que les rétinoïdes, les membres de la vitamine A la famille, influencent la fonction d'une boucle dans le système endocrinien qui relie les glandes surrénales avec l'hypophyse et une partie du cerveau appelée comme l'hypothalamus. Ce système endocrinien des contrôles des axes et peaufine la réponse au stress. Un nombre élevé de récepteurs des rétinoïdes sont situés sur ces structures, indiquant un niveau élevé d'utilisation pour cette vitamine. Les aliments riches en vitamine A incluent le foie, orange et légumes jaunes et les légumes verts profonds.

Acides gras essentiels

L'acide, l'EPA et l'acide docosahexanoïque, DHA acides gras essentiels, pourraient stimuler la fonction des glandes surrénales chez certaines personnes, selon le Dr Mary Enig, auteur du livre «Mangez Fat, Perdre la graisse: L'alternative saine aux gras trans." Les effets anti-inflammatoires de ces graisses a un effet similaire à la corticothérapie chez certaines personnes souffrant de dysfonction surrénalienne. Une étude publiée dans le numéro de Août 2011 de la revue "Annual Review of Nutrition" a constaté que DHA réduit l'inflammation, permet de minimiser les effets du vieillissement sur le système nerveux et peut aider à prévenir les maladies nerveuses dégénératives.

Poisson, lait et céréales

La vitamine D contrôle une enzyme dans vos glandes surrénales qui est utilisé dans la production d'hormones surrénales et peut aider à restaurer la fonction surrénalienne et d'augmenter les niveaux d'énergie. La vitamine D peut également empêcher une réponse immunitaire connu sous le nom de choc anaphylactique, une condition potentiellement mortelle dans laquelle les glandes surrénales sont appelés à gérer une réaction allergique extrême. Une étude australienne publiée dans le numéro de Décembre 2009 de la revue "Annals of Allergy, Asthma and Immunology" constaté que les enfants souffrant d'asthme et d'allergies qui vivent dans les régions les plus ensoleillées du pays utilisent moins d'injections d'adrénaline avec un dispositif connu comme un EpiPen pour contrôler l'asthme et les attaques d'allergie. Les chercheurs concluent que la vitamine D pourrait jouer un rôle dans la prévention des réactions anaphylactiques. L'exposition au soleil est la meilleure façon d'obtenir votre dose quotidienne de vitamine D, cependant, vous pouvez également obtenir la vitamine D à partir de poissons, comme le saumon, le hareng et la morue, l'huile de foie de morue, le lait enrichi et les céréales.

Fruits et Légumes

La vitamine C est présente en grande quantité dans les tissus des glandes surrénales et est sécrétée par les glandes surrénales au cours de la réponse au stress, selon une étude publiée dans le numéro de Juillet 2007 de la "American Journal of Clinical Nutrition." Vous pouvez obtenir la vitamine C à partir d'un large assortiment de fruits et légumes, y compris les piments, les agrumes, le persil, les légumes verts à feuilles vert foncé et d'autres.


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