Quels sont les avantages pour la santé de blé entier Tortillas?


Quels sont les avantages pour la santé de blé entier Tortillas?


Vous avez peut-être entendu dire que les tortillas de blé entier sont mieux pour vous que tortillas à base de farine blanche. Produits de grains entiers tels que tortillas de blé entier, riz brun, quinoa, la semoule de maïs, le riz sauvage, l'orge et l'avoine sont nutritionnellement supérieure à grains raffinés parce qu'ils sont moins traitées. Produits céréaliers raffinés à base de farine blanche ont été dépouillés de nutriments essentiels pour une bonne santé. Inclure au moins trois portions par jour de grains entiers pour améliorer votre santé.

Prévention des maladies chroniques

Le Conseil des grains entiers énonce les principaux avantages de grains entiers ont été documentées dans de nombreuses études. Les avantages pour la santé les plus importants de grains entiers sont leur rôle dans la prévention des maladies chroniques. Manger les recommandés trois portions de grains entiers par jour a été montré pour réduire le risque de maladie cardiaque de 25 à 28 pour cent, le risque d'AVC de 30 à 36 pour cent et le type 2 le risque de diabète de 21 à 30 pour cent.

Gestion du poids corporel

Produits de grains entiers ont plus de fibres que leurs homologues blancs. La plupart des Américains ont besoin de 25 à 30 grammes de fibres par jour pour une bonne santé. Les grains entiers peuvent fournir une partie de la fibre nécessaire dans votre alimentation. La fibre est digéré lentement, se déplace aliments dans le système digestif et fournit en vrac qui aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Substituer trois portions de grains entiers pour les céréales raffinées par jour vous aidera à gérer la faim, mangez moins et, finalement, à maintenir votre poids.

Santé gastro-intestinale

Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande aux adultes à augmenter leur apport quotidien de grains entiers pour améliorer la santé gastro-intestinale globale. Les grains entiers agissent comme un balai dans votre système digestif. Ils balaient et se déplacent à travers votre côlon alimentaire qui aide à la prévention de la diverticulite, la constipation et le cancer colorectal.

Services de santé supplémentaires

Les avantages supplémentaires de la consommation de grains entiers étant studiedat moment de la publication sont la relation à réduire la pression artérielle, réduire le risque de l'asthme, réduire le risque de maladie inflammatoire, améliorer la santé des artères carotides, et la prévention des maladies des gencives et la perte des dents. L'American Society for Nutrition indique les nutriments et phytonutriments dans les grains entiers agissent en synergie pour améliorer la santé et doivent être étudiées plus à comprendre d'autres avantages pour la santé.


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