Menus pour une alimentation saine et peu acides pour le diabète


Menus pour une alimentation saine et peu acides pour le diabète


Si vous avez le diabète et le reflux acide, vous n'êtes pas seul. Personnes atteintes de diabète ont un risque élevé de développer un reflux gastroesphogeal, ou RGO, selon une étude de 2008 publiée dans "World Journal of Gastroenterology." Diet contribue à vous aider à gérer à la fois votre diabète et RGO. Une alimentation saine, peu acide qui contrôle l'apport en glucides et comprend des aliments qui ne provoquent pas le contenu acide de l'estomac au reflux dans l'œsophage peut vous aider à prendre le contrôle de votre glycémie et de réduire la douleur associée au RGO.

Notions de base sur le diabète de régime

Une alimentation saine pour le diabète vous encourage à manger des aliments qui réduisent le risque de maladie. Il comprend une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes d'aliments, y compris les fruits, légumes, grains entiers, viandes maigres, la volaille, le poisson, les haricots et les produits laitiers sans matières grasses. Lorsque visant à contrôler la glycémie et de l'acidité, la méthode de la plaque de la planification des repas fait un bon choix, car il aide à partie et en calories de contrôle, des éléments importants du régime de RGO. Utilisation de votre assiette, le diviser en deux, puis diviser la moitié encore en deux pour créer trois sections distinctes. Remplissez le plus grand de la moitié de votre assiette de légumes comme le brocoli nonstarchy ou haricots verts, une des plus petites sections avec un grain ou d'amidon comme le riz ou les pommes de terre brune et l'autre plus petite section avec une protéine maigre comme le poisson ou le tofu. Complétez votre repas avec un morceau de fruit ou un produit laitier écrémé comme le yogourt.

Conseils pour Acid Controlling

Lorsque vous avez RGO, vous devrez peut-être de limiter votre consommation d'aliments acides y compris les jus d'agrumes tels que le jus d'orange ou de pamplemousse, les oranges, les ananas et les tomates. Les repas doivent également être faible en gras pour accélérer la vidange gastrique et prévenir détente des muscles de barrière, connus sous le sphincter oesophagien inférieur, entre votre estomac et l'oesophage. Chocolat peut également vous détendre ces muscles, et vous devrez peut l'éviter en fonction de votre tolérance. Autres irritants alimentaires potentiels comprennent la menthe, boissons gazeuses et le café.

Sentez-déjeuner amélioré

Il peut être un peu plus difficile de faire la méthode de la plaque pour la planification des repas au petit déjeuner, mais le but est toujours de contrôler parties pour le sucre de sang et le contrôle de l'acide. Au petit déjeuner, remplir la moitié de votre assiette avec un amidon ou de grain, une des plus petites sections avec des fruits et l'autre avec une protéine. Un petit-déjeuner repas à faible teneur acide santé pourrait comprendre deux tranches de pain grillé de blé entier, le cantaloup et les œufs cuits dur avec un petit verre de lait écrémé.

Peu acides déjeuner

Perdre aides de poids dans le contrôle de la glycémie et peut aider à améliorer le reflux acide. Buvez de l'eau ou des boissons sans calories au repas de garder calories sous contrôle. Pour le déjeuner, remplir la moitié de votre assiette de légumes jetés et les carottes cuites à la vapeur, et profiter de quinoa et poulet grillé avec une petite pomme sur le côté.

Do It Right Dîner

Pour limiter le reflux acide au coucher, permettre au moins trois heures entre votre dernier repas et d'aller au lit. Un repas sain pourrait inclure asperges grillées, pommes de terre rouges rôtis et le saumon grillé avec écrémé, yogourt sans sucre.


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