Liste des teneur en sodium des aliments dans les restaurants mexicains


Liste des teneur en sodium des aliments dans les restaurants mexicains


Le sodium est un élément essentiel de votre alimentation, lorsqu'il est consommé en quantités sains. MayoClinic.com conseille de consommer pas plus de 2300 mg de sodium par jour. Toutefois, si vous êtes à risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, le diabète ou une maladie rénale, vous devriez limiter votre consommation de sodium à 1500 mg par jour. Restaurants mexicains offrent une multitude d'options de menu savoureux, mais le sodium qu'ils contiennent est souvent ce qui les rend savoureux. Comprendre combien de sodium est dans ces plats vous aidera à gérer votre consommation de sodium et le maintenir dans une fourchette saine.

Tortilla chips

Beaucoup de restaurants mexicains offrent habituellement des croustilles tortillas et salsa comme un début gratuit à votre repas. La plupart des salsas sont frais et contiennent des quantités modérées de sel. Cependant, les chips tortilla peuvent accumuler beaucoup de calories, gras et en sodium. Par exemple, huit chips tortilla peuvent contenir une moyenne de 120 mg de sodium. Si vous mangez seulement huit, ce ne est pas une quantité excessive.

Queso Fundido

Queso fundido, traduit littéralement fromage fondu, est habituellement fromage fondu qui est assaisonné et mangé avec du pain ou des tortillas. Beaucoup de restaurants mexicains offrent queso fundido au chorizo, une saucisse mexicaine. La portion recommandée pour queso fundido au chorizo ​​est un once, qui contient environ 676 mg de sodium. Ce est incroyablement élevé et représente 29 pour cent de la recommandation quotidienne générale.

Taco Fajita ou viande

Tacos et fajitas sont parmi les plats mexicains les plus couramment consommés en raison de leurs saveurs authentiques simples encore. La coquille taco ou fajita contient généralement peu de sodium, que ce soit dur ou mou; ce est la viande qui porte le plus grand volume de sodium. A 3 c. servir de boeuf haché assaisonné pour les tacos ou 3 onces portion de poulet pour fajitas peut contenir jusqu'à 400 mg de sodium.

Guacamole

Guacamole peut être consommé à ne importe quel point dans un repas mexicain, que ce soit à l'apéritif avec des croustilles tortilla ou comme condiment avec d'autres plats. Les ingrédients de base dans guacamole ne contiennent pas naturellement toute sodium. Toutefois, le sodium est ajouté sous la forme d'assaisonnements pour développer la saveur. A 4 onces portion de guacamole a autant que 370 mg de sodium. Ce est une somme importante, mais si vous surveillez activement votre consommation de sodium, il ne pose pas de risque pour la consommation excessive.


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