Quels sont les avantages pour la santé de boire du thé vert glacé Pendant Votre Bodybuilding Workout?


Quels sont les avantages pour la santé de boire du thé vert glacé Pendant Votre Bodybuilding Workout?


Le thé est juste derrière l'eau en termes d'être la boisson la plus consommée au monde, rapporte l'Association du thé des Etats-Unis, et le thé vert est l'une des formes les plus populaires de thé. Chaque jour, plus de 158 millions d'Américains boivent du thé. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous serez heureux de savoir que sirotant le thé vert glacé pendant votre entraînement de musculation peut présenter des avantages pour la santé spécifiquement liés à soulever des poids et maintenir un physique déchiré. Cependant, parler à votre médecin avant de faire des changements à votre alimentation ou de routine de supplément.

Améliorer votre endurance énergie

Le thé vert est une source naturelle, à base de plantes de la caféine. L'American College of Sports Medicine indique que la caféine peut aider à améliorer l'endurance musculaire et la contraction musculaire, parfait pour quand vous lever des poids. Dans une étude publiée dans le "Journal of Strength & Conditioning Research,« les chercheurs ont constaté que la caféine a permis aux participants d'études complets plus de répétitions d'exercices de musculation communs, tels que les squats, développé couché et le soulevé. Ce est peut-être pourquoi une analyse dans le "Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme" Journal a rapporté que trois des quatre athlètes olympiques utilisent la caféine pour améliorer leurs performances, ce qui rend le thé vert contenant de la caféine et d'autres ingrédients de médicaments juridiques les plus populaires dans les sports.

Améliorer la combustion des graisses

Boire du thé vert pendant que vous êtes de pompage de fer peut aider à améliorer votre taux de combustion des graisses pendant l'exercice. Si vous êtes intéressé par un bodybuilder augmentation de la vascularisation et un aspect "déchiqueté" avec des muscles abdominaux et visibles, brûler plus de graisse peut être important pour vous. L'étude publiée dans le "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" constaté que les catéchines du thé vert peuvent être responsables de l'augmentation de la capacité de votre corps à brûler les graisses pour l'énergie au lieu d'utiliser le glycogène stocké dans les muscles. Non seulement l'amélioration de l'aide de l'oxydation des graisses vous déposez votre pourcentage de graisse corporelle, mais il peut aussi améliorer votre endurance d'exercice puisque votre corps peut plus facilement utiliser les graisses comme source d'énergie d'entraînement.

Chauffer Yourself Up par Chilling it Down

Bien que l'endurance-boosting, gras réduisant les prestations de boire du thé vert pendant que vous faites de l'exercice peut être évident, ne oubliez pas que la température de votre thé vert peut également offrir des avantages en matière de santé distincts. Par le givrage votre boisson avant de siroter, vous pouvez continuer à stimuler votre métabolisme et améliorer la façon dont votre corps brûle de l'énergie. Un groupe de chercheurs allemands, dont le travail a été publié dans le "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism," proposer que tout simplement chilling vos fluides avant de boire peut augmenter votre taux métabolique jusqu'à 30 pour cent. Un autre avantage est que les températures fraîches de votre thé vert peut aider à vous empêcher de surchauffe facilement et la transpiration trop pendant que vous soulever des poids dans le gymnase.

Aidez-vous en vous hydrater

Si vous voulez vous pousser aussi fort que vous le pouvez dans votre entraînement, pousser plus de thé vert et d'autres fluides dans votre alimentation. Une étude dans la "Nutrition Reviews" Journal a constaté que la déshydratation réduit l'endurance générale d'exercice. Mais si vous êtes un bodybuilder, vous ne voulez pas seulement l'endurance; vous aussi vous voulez la puissance musculaire maximale et la force. Une recherche publiée dans le "Journal of Sports Medicine» a révélé que le maintien de l'hydratation appropriée a contribué à accroître à la fois la puissance et la force pour les athlètes. Ce est peut-être parce que les liquides aident à réguler la température de votre corps, éliminer des toxines de vos muscles et le transport des nutriments essentiels à vos muscles. Le Conseil américain sur l'exercice recommande de boire 10 onces de fluides toutes les 10 minutes pendant que vous soulever des poids.


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