Quel est Muesli bon?


Quel est Muesli bon?


Muesli est considéré comme une céréale de petit déjeuner sain. Il est disponible sous forme sèche emballés ou un mélange fraîchement préparé. Habituellement composé de l'avoine, les flocons, les fruits secs et les noix, muesli offre plusieurs avantages pour la santé. Sa capacité à vous faire sentir rassasié et la nutrition dont il propose en fait un repas idéal du matin.

Fibres alimentaires

Muesli est une bonne source de fibres alimentaires ou de fourrage. Trouvé dans plusieurs composants muesli, mais surtout dans le blé et l'avoine, les fibres aident à réduire le cholestérol élevé et prévenir les problèmes digestifs, tels que la constipation. Selon l'USDA Nutrient Database, une tasse - ou 85 grammes - de muesli fournit 6,2 grammes de fibres alimentaires. L'American Dietetic Association recommande que les adultes consomment entre 25 et 38 grammes de fibres par jour.

Perte de poids

Muesli peuvent faciliter la perte de poids. Fibre absorbe l'eau et gonfle comme une conséquence, ce qui signifie qu'il occupe plus d'espace dans l'estomac et vous fait sentir rassasié. Muesli est également une bonne source de vitamines du complexe B, qui aident à décomposer la graisse dans le métabolisme du corps et de la vitesse.

Énergie

Selon l'USDA Nutrient Database, une tasse de muesli offre 1210 kilojoules, qui est une mesure utilisée pour l'énergie alimentaire. Ce haut niveau d'énergie de la nourriture le rend idéal pour le petit déjeuner, quand vous pouvez effacer les derniers vestiges de la somnolence après le réveil. Un avantage d'une telle vigilance est que vous pouvez être mieux préparés pour l'exercice.

Cancer et les maladies du coeur

Parce qu'il contient des ingrédients comme l'avoine, les noix et les graines, muesli offre substances telles que les lignanes saines, antioxydants et acides gras oméga-3 acides gras. Lignanes sont associés à l'usage médical contre le sein, de la prostate, du côlon et le cancer de l'ovaire. Antioxydants et en oméga-3 les acides gras sont utiles pour lutter contre les maladies cardiaques.


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