Conseils diététiques pour Abs


Conseils diététiques pour Abs


Vos muscles de l'abdomen comportent une partie cruciale du noyau de votre corps, aidant à garder votre posture total stable et forte. Outre leurs effets sur la santé, de grands abs sont également souvent considérés comme cosmétiquement attrayant. Exercices traditionnels AB-travailler comme des craquements combiné avec un régime de réduction de poids qui aide à se débarrasser de l'excès de graisse qui cache vos abdos peuvent aider à révéler le tonique six-pack vous voulez. Plusieurs conseils de régime alimentaire peut vous aider à obtenir des résultats encore plus vite.

Prenez un petit déjeuner

Le petit déjeuner est un des repas les plus importants de la journée et ne doit pas être ignoré peu importe comment vous vous sentez pressé le matin. Après avoir dormi à travers ce qui est essentiellement un huit heures de jeûne, le métabolisme de votre corps a besoin pour être relancée.

Formateur professionnel Lukas Prokes suggère aux lecteurs de "remise en forme pour hommes" le magazine qu'ils mangent une combinaison de protéines et de fibres pour aider à garder un «ventre planche à laver." Par exemple, Prokes mange plusieurs cuillerées de yogourt avec une boule de protéines de lactosérum et de fruits comme les fraises ou des bananes.

Comparer Weekend Poids

Pendant le week-end, il est très facile de succomber à diverses tentations qui vous invitent à overindulge et cassez votre alimentation. Peu de choses sont aussi motivant que de voir votre poids sur une échelle. "La condition physique des hommes" le magazine recommande de se peser le samedi matin, puis à nouveau le lundi. Voir exactement comment les week-ends affectent votre objectif pour un corps mince peut aider à vous motiver pour rester en contrôle de votre poids ab-cache.

Réduire les calories

Bien que des dizaines de régimes alimentaires sur le marché visent à aider avec abs, les principes de base de la réduction de calories sont toujours valables. Ellen Barrett, un entraîneur interviewé par "Good Housekeeping" magazine, dit que vous devriez tout simplement viser à brûler plus de calories que vous mangez. Cela peut provenir soit en diminuant votre consommation de calories ou de faire plus d'exercice.

Modifications de mode de vie simples peuvent également vous aider à brûler les glucides supplémentaires. Par exemple, prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur dans votre bureau, et se garer à l'autre bout du parking lorsque vous aller faire du shopping.

Mangez des protéines

Pour un "six-pack d'été torride," les éditeurs de l'exercice de "la condition physique des hommes" magazine de conseils manger des protéines à chaque repas. Ils disent que manger plus de protéines que la graisse ou de glucides peut améliorer votre métabolisme. Des exemples de sources de protéines saines sont le bœuf maigre et le poulet sans peau.

Obtenez fibre supplémentaire

Fibre vous remplit sans calories supplémentaires, contribuant ainsi à vous sentir rassasié plus longtemps et en contribuant à la perte de poids, selon "Shape" magazine. Dr David Jenkins, professeur de nutrition à écrire pour le magazine, dit que vous devriez obtenir un minimum de 25 grammes de fibres par jour. sources de fibres Exemples incluent les grains entiers et les légumes.


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