Effets négatifs de tourteau de lin


Effets négatifs de tourteau de lin


Le tourteau de lin est broyé de graines de lin qui provient de la plante Linum usitatissimum. Vous pouvez acheter tourteau de lin ou de créer vous-même en traitant les graines entières dans une épice ou moulin à café. Le tourteau de lin est une mine de nutriments, dont les oméga-3 les acides gras qui favorisent la santé cardiaque et la croissance du cerveau. Bien que l'ajout tourteau de lin à votre alimentation est généralement positif, tourteau de lin peut provoquer des effets secondaires malheureux pour certaines personnes.

Avantages de tourteau de lin

Ajouter tourteau de lin à votre alimentation pour bénéficier des acides gras oméga-3, en particulier si vous êtes végétarien. Le tourteau de lin peut également apaiser votre tube digestif si vous souffrez de constipation, de la diarrhée, IBS ou des intestins enflammés et muqueuse de l'estomac. Le tourteau de lin peut aussi aider le cholestérol élevé inférieure et l'hypertension artérielle. Le tourteau de lin contient 4 grammes de fibres pour chaque portion 2 cuillère à soupe. Ce est également une source de vitamine B-6, l'acide folique, la thiamine, le calcium, le magnésium, le phosphore, le cuivre et le manganèse.

Troubles gastro-intestinaux

Pour certaines personnes, la fibre dans tourteau de lin pourrait causer une augmentation des mouvements de l'intestin et des selles molles. Si vous êtes habitué à consommer beaucoup de fibres, vous pouvez également rencontrer des ballonnements, des gaz, des crampes et de la diarrhée. Constipation, maux d'estomac et nausées sont d'autres effets secondaires potentiels si vous ajoutez trop de tourteau de lin à votre alimentation.

Complications graves

Une forte dose de tourteau de lin pourrait provoquer un blocage intestinal. La fibre dans le repas peut causer trop de vrac afin aliments et des liquides ne peuvent pas passer à travers l'intestin grêle ou du côlon. Les symptômes de blocage comprennent des douleurs dans l'abdomen, des nausées et des vomissements. Buvez beaucoup d'eau et manger seulement 2 cuillères à soupe de farine de lin à la fois pour prévenir cette complication.

Interactions médicamenteuses

La fibre dans tourteau de lin rend digérer lentement, de sorte que vous pouvez rencontrer ralentissement absorption de tous les médicaments que vous consommez en même temps que la farine de graines de lin. Éviter cette complication en consommant des médicaments plusieurs heures avant ou après vous prenez tourteau de lin. Les oméga-3 les acides gras dans la farine de graines de lin par interagissent négativement avec des médicaments pour éclaircir le sang. Si vous prenez de l'insuline ou d'autres médicaments pour le diabète, consultez votre médecin avant de consommer tourteau de lin. L'efficacité de vos contraceptifs oraux ou hormonothérapie peut également être affectée par la consommation de tourteau de lin.

Autres considérations

Le type d'oméga-3 dans tourteau de lin est appelée ALA, mais votre corps métabolise mieux et utilise des formulaires appelés EPA et DHA. Bien que la plupart des gens peuvent convertir l'ALA en EPA et DHA, si vous souffrez de diabète ou la schizophrénie, cette capacité de conversion peut être compromise. Si vous souffrez de ces conditions, consultez votre médecin avant de consommer les graines de lin repas que vous pouvez être mieux obtenir vos acides gras à partir de capsules d'huile de saumon ou de poisson.


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