La séance d'entraînement de routine Meilleur Baseball


La séance d'entraînement de routine Meilleur Baseball


Les meilleurs joueurs de baseball Arena € ™ t toujours les joueurs avec le plus de talent. Parfois, ce sont les joueurs qui se consacrent à leur programme de formation. Un programme de formation de baseball doit inclure des exercices spécifiques au sport mélangés ensemble pour améliorer la performance globale. La meilleure routine d'entraînement de baseball se décompose en plusieurs phases réparties dans les années, des exercices individualisés et des séances d'entraînement qui forment chaque aspect du sport.

Phases

La saison de baseball ne dure que quelques mois, mais la meilleure routine d'entraînement comprend plusieurs phases tout au long de l'année. Chaque phase a un but et objectif spécifique pour l'amélioration des performances au cours de la saison de jeu. La première phase se produit pendant quatre à huit semaines pendant la morte-saison et est conçu pour développer la force fondamentale. La deuxième phase progresse à bâtir la force maximale pendant six semaines au cours de la phase de pré-saison. La troisième phase comprend une formation d'alimentation pendant quatre semaines précédant la saison. La phase finale est l'entretien et se produit au cours de la saison de jeu.

Musculation

des sessions de formation de force sont une composante essentielle de la meilleure routine d'entraînement de baseball. Les exercices doivent être effectués en utilisant des poids libres tels que haltères, haltères et kettlebells pour maximiser amplitude de mouvement et de maintenir votre force du haut du corps. séances d'entraînement de formation de force devraient avoir lieu environ deux à trois jours par semaine, avec aucun entraînement les jours de match. Les meilleurs exercices de musculation pour les joueurs de baseball comprennent corps total des mouvements fonctionnels tels que les squats, fentes, lignes d'haltères, pompes, tractions et exercices de base. Composé d'exercices aideront votre corps de se déplacer comme une unité cohérente.

Agilité

Un autre élément essentiel à la meilleure routine d'entraînement de baseball est exercices de vitesse qui forment la vitesse, l'agilité, jeu de jambes et la rapidité. L'entraînement de vitesse et des exercices de conditionnement sont une attention particulière lors des phases hors-saison et de formation pré-saison. Les meilleurs exercices comprennent pliométrie comme les sauts latéraux et boîte de sauts avec des exercices d'agilité en utilisant des échelles de jeu de jambes ou de cônes de marquage.

Spécificité

La meilleure routine d'entraînement pour un joueur de baseball professionnel nâ € ™ t toujours Câ signifie la meilleure routine d'entraînement € ™ s pour un jeune joueur. Les joueurs ont un large éventail de niveaux de capacité, résultant dans le meilleur étant routine d'entraînement conçu autour de chaque joueur. La position de chaque joueur influe également sur la conception du meilleur programme. Par exemple, un pichet de la jeunesse a une routine différent d'un voltigeur de collège.


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