Vs. Courir Randonnées


Vs. Courir  Randonnées


Tout type d'exercice a tendance à être plus efficace si vous l'aimez. Ce est parce que vous restez motivé à poursuivre pendant une période prolongée de temps et d'atteindre les objectifs que vous avez fixés pour vous-même. La course et la randonnée ont des similitudes et des différences; la meilleure solution pour vous dépend de certains facteurs. Avant de faire soit l'activité, discuter de vos plans d'exercices avec votre fournisseur de soins de santé.

Type d'exercice

Lorsque vous déplacez votre corps dans un mouvement répétitif pour une période de temps prolongée, votre rythme cardiaque devient élevée et vous commencez à transpirer. Ce type de formation est appelé cardio-vasculaire ou aérobie. Tant la course et la randonnée tombent dans cette catégorie. Les principaux avantages que vous recevez de l'entraînement aérobie sont la perte de poids et un coeur plus fort et les poumons.

Pace de l'exercice

La vitesse à laquelle la course et la randonnée est effectuée varie. Les randonnées se font à un rythme de marche, mais cela ne signifie pas qu'il est moins intense que la course. Si vous marchez à un rythme rapide sur une montagne escarpée tout en portant un sac à dos plein de collations et de l'eau, vous obtenez une séance d'entraînement qui rivalise avec un rythme de marche modérée.

Impact sur le corps

Poids exercice implique d'être sur vos pieds et supporter le poids de votre corps tout en travaillant contre la gravité. Ce type d'exercice est bon pour la densité osseuse, ce qui réduit le risque d'ostéoporose. Les deux course et la randonnée sont des exercices de port de poids, mais l'exécution provoque plus d'impact sur les articulations. Ce est une contre-indication si vous avez des problèmes articulaires préexistantes ou des douleurs au bas du dos.

Calories

La dépense calorique est important lorsque vous essayez de fondre livres. Course à pied a un avantage quand il se agit à cette catégorie. A 185-lb. personne brûle environ 530 calories en 60 minutes lors de la randonnée cross-country. Ce même taille personne brûle plus de 700 calories en 60 minutes fonctionnant à 5 mph.

Activation musculaire

Les mouvements de la course et la randonnée sont similaires, de sorte que les mêmes muscles se activées. Au cours des deux exercices, vous effectuez la flexion de la hanche et l'extension, flexion du genou et l'extension et la flexion plantaire et la flexion dorsale. Autrement dit, vos hanches, les genoux et les chevilles courbure avant et en arrière. Cela fonctionne les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers, les mollets et les muscles jambiers antérieurs sur le front des tibias. Si vous portez le matériel lourd lors d'une randonnée, l'intensité de vos muscles sera amplifié. Dans les deux en marche et la randonnée, l'intensité sur les mollets et les fessiers est intensifiée en remontant collines.

Inside Workouts

Les deux cours d'exécution et la randonnée peut être fait à l'extérieur quel que soit le temps. Cependant, la course peut également être effectuée à l'intérieur sur un tapis roulant. Bien que vous pouvez augmenter la pente et de marcher sur le tapis roulant comme si vous étiez de la randonnée, il ne est toujours pas exactement la même. Vous ne rencontrez pas de résistance au vent, obstacles ou terrain accidenté.


Vous pourriez aussi aimer