Comment faire pour configurer un Pull Up Bar


Comment faire pour configurer un Pull Up Bar


Il ya deux types de base de barres de pull-up sur le marché: amovibles et permanents. Barres de pull-up amovibles sont des solutions peu coûteuses, relativement léger pour ceux qui ne veulent pas de percer ou de monter de façon permanente leur barre de pull-up. Ces types de barres de pull-up de montage à l'intérieur d'une porte standard et sont maintenues en place en se appuyant sur votre propre poids corporel pour maintenir le dispositif serré contre le mur et couper / moulage pendant l'exercice. Barres chin-up amovibles ne nécessitent pas de forage ou de montage fixe, mais les installations de la barre de pull-up permanents font. Alors qu'ils sont plus difficiles à installer que un modèle amovible, monté en permanence Barres de traction soutiennent plus de poids et durent généralement plus longtemps se il est installé correctement.

Etape 1

Déterminer où vous voulez monter votre barre de pull-up. Il existe différents types de permanents Barres de traction sur le marché, y compris les solives monté, monté au plafond, mural, coin-montée, ou la porte-monté. Chaque type d'installation nécessite un ensemble différent de supports et le matériel, assurez-vous donc de planifier le type d'installation de la barre de pull-up vous voulez avant d'acheter. Le matériel nécessaire sera inclus dans l'achat de votre barre de pull-up.

Étape 2

Mesurer la bonne distance nécessaire pour monter les supports qui soutiendront la barre de pull up. Cela varie selon l'endroit où vous choisissez de monter l'appareil tel que déterminé à l'étape 1. Utilisez un crayon pour marquer les endroits où vous pourrez percer les trous pour les crochets. Vous pouvez avoir besoin d'utiliser un détecteur de montants pour trouver un goujon, chevrons ou solives de plancher. Vous devez monter les supports en toute sécurité en bois, en métal ou en béton pour fournir suffisamment de soutien tout au long de l'exercice.

Etape 3

Percer des trous pilotes pour les supports, qui aideront à éviter les fissures dans le goujon ou solives de plancher dans le temps et il sera également plus facile à installer les boulons de fixation. Si votre modèle particulier dispose d'une barre de pull-up amovible qui est livré avec deux jeux de supports de montage, vous devez répéter les étapes 2 et 3 pour monter le deuxième série de crochets dans un endroit différent. Par exemple, vous pouvez monter une série de crochets en haut sur la porte et montez le second ensemble légèrement inférieur pour accueillir les personnes plus courtes.

Étape 4

Insérez les boulons de montage dans les trous pilotes, et serrez-les en utilisant l'ensemble de douille ou une clé à molette. Si votre pack matériel inclus est livré avec vis pour le montage des supports, utiliser la perceuse-visseuse de les fixer solidement.

Etape 5

Monter la barre dans les supports de montage nouvellement installés et lui donner un remorqueur pour sécuriser s que câ € ™. Maintenant accrocher dans la barre de pull-up pour se assurer qu'il va supporter votre poids. Si la barre soutient votre poids correctement, vous pouvez commencer à faire vos exercices de chin-up chaque fois youâ € ™ re prêt à aller.

Avertissements

  • Utilisez uniquement les vis de fixation recommandés par le fabricant pour assurer une capacité de charge maximale.
  • Ne jamais monter une barre de traction dans les cloisons sèches seul. Il doit être fixé dans un haras, solives de plancher, porte, en béton ou en chevron pour assurer la durabilité et la sécurité.

Conseils

  • Nâ € ™ t de montage doorway pull-up barres trop près du haut de la porte. Si vous le faites, youâ ll € ™ ont pas de dégagement pour le bar ou vos mains au cours de l'exercice.
  • Planifiez votre installation de bar pull-up avant de l'acheter. Câ € ™ est de bonne idée de prendre certaines mesures préliminaires avant de vous acheter la barre pour assurer un bon ajustement dans l'espace.

Choses que vous devez

  • Crayon
  • Stud finder
  • Ruban à mesurer
  • Perceuse tournevis
  • Jeu de douilles

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