Que faire si je gâche un jour sur le régime Atkins?


Que faire si je gâche un jour sur le régime Atkins?


Suite à un régime ne est pas toujours facile et il faut une certaine volonté, surtout avec la disponibilité constante de la nourriture tentante. Bien que beaucoup de gens trouvent le régime Atkins facile à suivre à cause du pouvoir rassasiant des montants généreux de graisses et de protéines promus sur le régime alimentaire, l'odeur du pain ou des biscuits fraîchement cuits au four peuvent affaiblir votre détermination. Si vous dépassez votre budget glucides autorisé sur un jour tout en suivant le régime Atkins, vous pouvez simplement revenir sur la piste le lendemain.

Glucides cible

Le régime Atkins est un régime faible en glucides divisé en quatre phases distinctes, chacune avec un glucide cible différente. Les premières phases sont plus restrictives et vous obtenez un peu plus de liberté avec votre consommation de glucides que vous progressez à travers les phases. La phase d'induction des limites de régime Atkins glucides à moins de 20 grammes par jour en excluant toutes les céréales, les sucres, les féculents, les fruits, le lait, le yogourt et les noix. fringales de sucre peut être difficile de résister pendant les premières semaines ou même après quelques mois, et parce que la quantité de glucides que vous devez vous limiter à, il peut être facile de gâcher et de manger trop de glucides. Si cela arrive, ne paniquez pas, mais être conscient des impacts possibles à court terme et à long terme.

Poids à court terme Gain

Manger plus de glucides tout en suivant un régime faible en glucides, comme le régime Atkins, peut vous faire prendre du poids assez rapidement. Le lendemain de gâcher et de manger trop de glucides, vous pouvez constater que votre poids augmente de 1, 2 ou même £ 5 en fonction de la quantité de glucides que vous avez mangé. Il est important de comprendre que ce gain de poids ne est pas tout le gras et qu'une grande partie de celui-ci est de l'eau. Lorsque vous mangez une quantité importante de glucides, il rend votre corps à retenir plus d'eau et ce est pourquoi vous pouvez voir un nombre plus élevé sur l'échelle après une consommation excessive de glucides.

Poids à long terme But

Le dépassement de votre cible en glucides peut influer sur votre perte de poids ou le maintien du poids à des degrés divers, en fonction de la quantité de glucides que vous avez mangé. Si vous avez mangé une quantité importante de glucides, même juste pour un jour, votre perte de poids progrès peut caler pendant un petit moment. Revenir sur la bonne voie avec votre programme de régime Atkins et votre perte de poids va reprendre dans quelques jours.

Carb Cravings

Un autre impact de gâcher sur le régime Atkins est qu'un apport en glucides plus élevé sur un jour peut déclencher beaucoup de sucre et de glucides fringales dans la journée suivante. Les quelques jours après votre triche, vous pouvez vous sentir plus faim que d'habitude et envie de manger plus de glucides. Résister aux tentations et vos envies vont disparaître.

Treats Atkins-Friendly

Si vous trouvez qu'il est difficile de se en tenir à la diète Atkins, trouver des moyens de se faire plaisir sans aller trop loin avec votre consommation de glucides. Par exemple, trouver faible teneur en glucides façons de préparer des pizzas avec les bouchons de champignons portobello, le riz en râpant le chou-fleur, des pâtes en utilisant la courge spaghetti ou courgettes, pommes de terre frites en utilisant les navets et les pommes de terre en purée à l'aide de chou-fleur avec le beurre, le fromage et la ciboulette.


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