Usage excessif de la vitamine B-1


Usage excessif de la vitamine B-1


Un facteur important à retenir lors de la prise de vitamines est de consommer des quantités saines. Certaines vitamines peuvent causer des problèmes santé, les symptômes si vous consommez trop chaque jour. Utilisation excès de vitamine B-1, qui est également connu sous le nom de thiamine, ne est pas associée à des symptômes et aucun apport maximal a été fixé en fonction de l'Oregon State University.

Toxicité

Thiamine ou B-1 ne est pas associée à la toxicité de doses quotidiennes excessives. Oregon State University indique que les effets toxiques ne bien établies de la consommation de l'excès de thiamine ont été trouvés dans les aliments ou par la supplémentation orale à long terme. Par conséquent, quand il se agit de la posologie et de la vitamine B-1, il vous suffit de vous assurer que vous consommez assez chaque jour et pas si vous prenez trop. La vitamine B-1 se trouve naturellement dans les aliments que vous mangez.

Sources et recommandations

Les meilleures sources de vitamine B-1 comprennent les aliments comme les grains entiers, viandes maigres, poissons, pâtes, haricots, les pois, le soja et les céréales enrichies. De faibles quantités se retrouvent dans les fruits, les légumes et les produits laitiers. Chaque jour, vous devriez consommer au moins 1,0 à 1,2 mg / jour. Si vous ne consommez pas assez, vous pouvez développer des symptômes de carence comme la fatigue, la psychose, la faiblesse et des lésions nerveuses selon MedlinePlus.

Importance de B-1

La vitamine B-1 est très importante pour le corps, car il est utilisé dans le métabolisme. B-1 aide votre corps à convertir les glucides des aliments que vous mangez en énergie afin que votre corps ne peut fonctionner correctement. La vitamine B-1 est également important pour le cœur, les muscles et le système nerveux. Sans des niveaux adéquats de vitamine B-1 dans votre alimentation, votre corps ne est pas en mesure de remplir ces fonctions importantes de la vie quotidienne.

Considérations

Vitamines essentielles sont utilisées par votre corps tous les jours et vous devez les consommer par les aliments ou prendre une multivitamine quotidienne pour se assurer que vous obtenez assez dans votre alimentation. Si vous mangez un régime alimentaire sain et équilibré qui contient les aliments qui sont de bonnes sources de vitamine B-1 et prendre une multivitamine quotidienne ou B-1 supplément, vous ne avez pas à vous soucier de prendre trop. En fait, la Harvard School of Public Health, recommande que vous preniez une multivitamine quotidienne en plus de manger des aliments qui contiennent des vitamines saines pour combler les lacunes dans votre alimentation.


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