Chrome et vinaigre peut réduire l'insulinorésistance?


Chrome et vinaigre peut réduire l'insulinorésistance?


Le chrome et le vinaigre sont des nutriments facilement accessibles qui peuvent améliorer votre sensibilité à l'insuline et de réduire la résistance à l'insuline. Les deux sont des facteurs importants qui pourraient vous aider à garder le diabète à distance ou mieux contrôler votre glycémie si vous avez déjà reçu un diagnostic de diabète. Discutez avec votre médecin avant d'ajouter tout élément nutritif à votre régime alimentaire pour traiter une condition. Vous pouvez avoir besoin de médicaments ou les aliments que vous ajoutez peut interférer avec les médicaments actuels.

Chrome

Les scientifiques savaient dès les années 1960 que le chrome corrigé résistance à l'insuline chez les animaux à des carences en la matière minérale. Dans un article dans «Avis de Recherche en Nutrition," Richard Anderson, US Department of Agriculture chercheur, a écrit que le changement des habitudes alimentaires depuis les années 1960 ont augmenté la consommation d'hydrates de carbone raffinés, fournissant moins de chrome que ce qui était autrefois typique --- et conduisant à pertes de chrome. Avec le chrome adéquate dans votre corps, "niveaux beaucoup plus bas d'insuline sont nécessaires", a noté Anderson. Avec une carence en chrome, vos besoins en insuline montent. Comment chrome fait son travail avec l'insuline ne est pas entièrement compris, et plusieurs théories existent pour expliquer. Rapporte l'Institut Linus Pauling que la forme biologiquement active de chrome améliore les effets de l'insuline, éventuellement par l'amélioration de la réponse des récepteurs de l'insuline.

Chrome apports recommandés

Les hommes adultes ont besoin de 35 mcg de chrome par jour jusqu'à environ 51 ans, lorsque leur recommandation d'admission tombe à 30 mcg. Les femmes suivent une trajectoire d'âge similaire, avec 25 mcg et 20 mcg par jour nécessaires. Les femmes enceintes et celles qui allaitent ont besoin beaucoup plus, à 30 mcg et 45 mcg, respectivement. Les aliments qui sont de bonnes sources de chrome comprennent le brocoli, jus de raisin, jambon de dinde, muffins anglais de blé entiers, les pommes de terre en purée et l'ail. Le vin rouge contient également du chrome.

Vinaigre

L'acide acétique dans le vinaigre, il est un combattant insulino-résistance puissante. Un groupe de nutritionnistes de l'Université Arizona State trouvé vinaigre peut avoir des propriétés qui le rendent semblable à la metformine, antidiabétique. Les chercheurs ont conclu dans le numéro de Janvier 2004 du "Diabetes Care" que le vinaigre améliore sensibilité à l'insuline au repas riche en glucides chez les personnes qui sont résistants insuline. Vinaigre contribue à ralentir l'absorption des glucides, ce qui empêche de pics soudains de sucre dans le sang, et par conséquent l'insuline.

Comment prendre Vinaigre

Downing quelques onces de vinaigre ne est pas une expérience agréable. Essayez diluer le vinaigre dans un verre d'eau et le prendre à chaque repas pour profiter de son effet insulino-sensibilisant. Dans la recherche, la quantité de vinaigre prise a généralement été d'environ 2 cuillères à soupe. Vous pouvez également faire du vinaigre plus acceptable en l'utilisant comme un assaisonnement dans les aliments, dans une vinaigrette pour la salade ou des légumes ou comme une partie d'une marinade pour viande. De nombreuses études ont utilisé le vinaigre de cidre, mais vous pouvez également utiliser balsamique, vin rouge et d'autres saveurs non sucrées.


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