Comment fonctionne Massage Therapy travail?


Comment fonctionne Massage Therapy travail?


Le terme «thérapie de massage" couvre un large parapluie de techniques, mais chaque méthode se résume à une définition simple: la manipulation des tissus mous du corps pour améliorer la santé et le bien-être. Alors que les amateurs de massage ont connu les effets de la thérapie depuis l'époque de la Rome antique, les études scientifiques modernes éclairent exactement comment fonctionne la thérapie de massage. Massothérapie tombe généralement dans les catégories de massage de relaxation et de réadaptation massage, mais les deux types se appuient sur des réactions chimiques dans le corps pour atteindre leurs résultats.

Mind Over Matter

Selon une étude de 2011 dans le "Journal of médecine alternative et complémentaire," dans des tissus profonds massage suédois - un type commun de massage de relaxation - la manipulation du tissu musculaire provoque une réduction immédiate d'environ 18 pour cent de la vasopressine hormone arginine , une hormone qui restreint les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle. Cette réduction initie ce qui est connu comme la «réponse de relaxation», une réponse mécanique qui favorise la circulation, améliore l'apport d'oxygène et abaisse la pression artérielle. En outre, le massage initie une réduction de cortisol, l'hormone du stress, créant ainsi une sensation de détente. Selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative, massage favorise le sommeil, soulage les symptômes de l'anxiété et la dépression, et aide les gens à composer avec les symptômes de diverses conditions, allant de la fibromyalgie à l'asthme.

Massage et Muscle

Alors que la relaxation massage se concentre sur la réduction du stress, objectifs de massage réadaptation pour réduire la douleur et favoriser la guérison dans les muscles. Croyances antérieures ont affirmé que la demande de le massage de la pression pressé l'acide lactique des muscles, ce qui entraîne de la douleur - mais ce ne est pas exactement comment cela fonctionne. En 2012, une étude menée par le chercheur Mark neurométabolique Tarnopolsky a révélé que 30 pour cent de plus du gène PGC-1 alpha a été trouvé dans les muscles qui ont été massés directement l'exercice suivant. Ce gène encourage la production de mitochondries, et les mitochondries à son tour aider la nourriture de processus de corps en énergie. De même, le massage conduit à une réduction de 2/3 de la quantité normale de la protéine NF-kB complexe, un agent responsable de l'inflammation douloureuse.

Fonctionnement session

Bien massages prennent différentes formes pour répondre spécifiquement à des conditions différentes, le processus de base reste similaire pour tous les types. Typiquement, votre massothérapeute doit d'abord vous demander si vous avez des blessures, des douleurs persistantes, des allergies ou d'autres conditions médicales. Elle permettra également d'évaluer les zones ou les conditions qui vous causent la douleur spécifique. Après déshabiller à votre niveau de confort, vous serez allongé sur le ventre sur une table de massage, avec votre tête bercé dans une découpe en forme de U; Cela permet à votre colonne vertébrale pour être dans l'alignement correct. Le thérapeute utilise alors des techniques telles que le pétrissage, la détention, la compression, d'étirement et de roulement - en fonction du type spécifique de massage - pour travailler les muscles.

Massage dans la pratique

Comme le rapporte le NCCAM, la massothérapie offre une méthode de traitement généralement sans danger lorsqu'elle est effectuée par des praticiens formés - chercher un massothérapeute certifié pour le massage le plus sûr et le plus efficace. Cependant, il ne produit des effets à court terme; vous devez garder se massages continuer à récolter les avantages. Se adressant à "Time", le Dr Mark Rapaport du "Journal de médecine alternative et complémentaire" étude note que «le jury est toujours sur la posologie», mais recommande un massage "peut-être quatre ou cinq fois par an."


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